Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/1/2017 1:30:03 AM
Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/1/2017 1:39:38 AM
Zmieniony przez - Ro3ert w dniu 7/1/2017 1:41:52 AM
Ilość wyświetleń tematu: 3192
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRo3ertjestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tłuszcz
Ro3ertI to jest najważniejsze na tym etapie budowania formy.od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac
Ro3ertbylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganie
Ro3ertNic dziwnego, że forma była bardzo słaba. Po co Ci na tym etapie siłownia? Chcesz się przygotować do treningów muay thai? Pierwsze co to pozbądź się tłuszczu - bieganie, interwały, ćwiczenia obwodowe, nie siłka.Moim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetke
Ro3ertMasz na myśli sylwetkę czy także kondycję/wytrzymałość?3lata temu cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efekty
Ro3ertNie tak kolejność. Najpierw spalić tłuszcz, później wytrzymałość i sprawność, potem masa i siła.chcialbym budowac mase miesniowa, spalac tluszcz, cwiczyc sile i wytrzymalosc i sprawnosc.
Ro3ertNie. Niewiele Ci da. Polecam obwody.1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez pod sztuki walki?
Ro3ertZależy od ćwiczeń. W Twoim planie są typowe ćwiczenia siłowe. Rób je wolno. Nie masz w planie żadnych ćwiczeń dynamicznych, takich jak zarzut, rwanie, podrzut – jednym słowem ćwiczenia ciężarowców.2 pytanie: czy szybkosc z jaka podnosze ciezar ma znaczenie
Ro3ertMa masę tak.3 pytanie czy 12 10 8 rowniez na przedramie dobrze dziala?
Ro3ertKorzystaj z tej maszyny.4 pytanie , jesli chodzi o podciagania sie na drazku, mam na silowni maszyne ktora ulatwia podciąganie...
Ro3ertZrozumiałem, że cardio chcesz robić tylko 2x tygodniowo.chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganie
Ro3ertJeśli siłownia nie będzie kosztem cardio to ma to sens.cardio mam codziennie od pon do piatku [...] czy napewno nie ma sensu jak bede cwiczyl jakby na mase miesniowa 12 10 8 ciezarami + wolno podnosil i opuszczal ciężary
Ro3ertJak najbardziej. Sam robię powtórzenia w zakresie 10-4 aby pobudzić różne włókna.Czytalem tez ze rozne wlokna pracuja zaleznie od ilosci powtorzen, wiec czy moge np niektore cwiczenia robic 12 10 8 , a niektore np 8 6 4(tylko wieksze ciezary tu) Bedzie mialo to sens?
Biały19894Będę brutalnie szczery. Wagę zmniejszysz od ujemnego bilansu kalorycznego. Czy to będą kettle czy bieganie ma drugorzędne znaczenie.Po wakacjach chcialbym wystartowac w zawodach MT, ale chcialbym zredukowac do tego czasu wage z 81na 75. W tym celu robie obwody z kettlem plus biegam, ale jak na razie to miesnie rosna a waga stoi w miejscu, a nawet lekko rosnie .
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły