SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6958

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 28 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32052
Czesc. Nagralem dwa filmiki z treningu. Prosiłbym o uwagi odnośnie techniki dla OHP i wzniosów hantli bokiem.


class="link" target="_blank">ohp




class="link" target="_blank">wzniosy


Dzięki

JEFIT: slawak1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Ohp nie jest źle choć trzymaj mocniej brzuch bo widać, że ucieka a to destabilizuje sylwetkę.
Warto jak byś miał jeszcze film z przodu bo może być chwyt za szeroki bo łokcie Ci latają

Wznosy musisz poprawić w nich elementem prowadzącym są łokcie i żeby najlepiej weszło w bok to one stanowią najwyższy element w ruchu. Weż mniejszy ciężar i dopracuj technikę. Najlepiej jak łokieć porusza się w jednej linii z grzbietem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 28 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32052
ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok.
Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę.

dzięki


Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM

JEFIT: slawak1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
slawak1
ok, dzięki. OHP nagram jeszcze z przodu bo coś czuję, że nie do końca jest ok.
Czyli wzniosy bardziej w płaszczyźnie tułowia i łokcie prowadzą ruch ;) zmniejszę ciężar i zobaczę.

dzięki



Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/10/2017 1:50:50 PM


W unoszeniu nie trzeba ciężaru tam bardziej mind muscle i palenie mięśniowe. Ramiona możesz też delikatnie mocniej wyprostować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 28 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32052
Witam ponownie.

Prosiłbym o ocenę i pomoc w poprawieniu techniki przysiadu.





Widzę, że za bardzo pochylam się do przodu i odrywam pięty od podłogi.

Może jakieś talerze pod pięty podłożyć?

JEFIT: slawak1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Podnosisz pięty po przenosisz ciężar na przód stopy i inaczej byś się przewrócił. Musisz zacząć przysiad o delikatnego cofnięcia bioder. Podłożenie czegoś pod pięty pomoże, ale problem ominie a nie rozwiąże.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

systemy treningowe

Następny temat

Pierwsze Kroki

WHEY premium