Redukcja a wyniki sportowe

Witam, dodam może na początku, że mam 15 lat i chciałabym zapytać czy redukcja (-500, -600 kcal) ma znaczny wpły na wyniki sportowe? Czy redukcja może iść w parze z szybkością? Jeśli myślę dobrze, to siłę się buduję na dodatnim bilansie [tak jakby pod masę?] to chociaż chodzi by nie spadła [chodzi np pompki, bieg na 60m, test coopera, wytrzymałość]. Oczywiście w tym czasie treningi normalnie jedynie dieta na ujemnym bilansie. Chodzi o to że mam obóz sportowy, więc nie chciałabym na obozie mieć żadnych spadków mocy, nie czuć się gorzej itp. Chyba że pociągnę redukcję 3 tygodnie i potem przez tydzień zmniejszę do -200 albo na 0. Czy ta redukcja może być 40%ww, 40%tluszcze,30%bialko? I czy trening 2x interwaly i 3x silowy bylby okej?











5

witaj, jak najbardziej ujemny bilans kaloryczny nie bedzie sprzyjal budowaniu wyników sportowych, mozesz czuc gorsza regeneracje, czy tez spadki mocy/energii w ciagu dnia

To co przez 3 tygodnie lekko redukować, a potem zrobić jakiś tydzień doładowania przed obozem?;/

Dlatego spróbuj redukować na bilansie zerowym lub rotuj kcal i w dni treningu bilans na zero lub lekki plus zaś w dni wolne minus . Dużo ruchu wystarczy żebyś zaczął chudnąc .

I nie wiem skąd masz info, ze sile można budować na diecie redukcyjnej . Początkujący owszem ale jak przekroczysz pewien pułap to i siła nie ruszy bez jedzenia a wraz z utrata wagi może nawet spadać .

Napisałam, że mozna budowac sile na dodatnim bilansie:) Dobra spróbuję, dzieki za pomoc