SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PUSH PULL LEGS na siłę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3658
Cześć wszystkim, ułożyłem sobie trening push/pull/legs na siłę który wygląda tak :
TRENING I
A.
1.Wyciskanie sztangi na ławce
2.Wyciskanie sztangielek na ławce
3.Wyciskanie sztangi nad głowę na ławce
4.Wyciskanie sztangielek nad głowę na ławce
B.
1.Podciąganie na drążku nachwytem
2.Wiosłowanie ze sztangą
3.Wiosłowanie ze sztangielkami
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
C.
1.Przysiady ze sztangą z tyłu
2.Przysiady ze sztangą z przodu
3.Martwy ciąg na ugiętych nogach

1)Czy dobór ćwiczeń do tego typu treningu na siłę jest dobry, jeśli nie to jakie ćwiczenia byście dali w zamian ?
2)Jakią ilość serii i powtórzeń dalibyście do danych ćwiczeń ?
3)Czy z czasem można sobie dorzucić jedno lub 2 ćwiczenia typu rwanie lub podrzut sztangi jesli tak to gdzie byście upchali te ćwiczenia ?
Z góry dzięki za każdą pomoc ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
nie wiem po co 2 wyciskania nad głowę dałbym zamaist jednego jakieś dipy, to samo wyciskanie, dałbym w róznych płaszczyznach.
Zakres do ok 6 w seriach zasadniczych
Jak umiesz rwać to spokojnie mozesz dać do ostatniego treningu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jestem aktywna fizycznie ?

Następny temat

Problem z masą :(

WHEY premium