SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o radę FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1642

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9948
Od paru misięcy stosuje trening FBW. Moim celem jest redukcja.
Trening wygląda nastepująco:
PN. ŚR. PT.
5X10 wioslowanie w opadzie
5X10 wyciskanie na laweczce
5X10 Martwy ciąg
5X10 Skręty ze sztangą na barkach
5X10 Wyciskanie zołnierskie

WT. i CZW.
5X10 Dokładam coś na biceps triceps i przedramie

Zastanawiam się jak jeszce mogłbym zmaksymaliwać efekty redukcji, moze przez dodanie biegania we WT. i CZW. ?
Co wy na to?




Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 09:54:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
a gdzie trening nog w tym wszystkim?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9948
oj zapomniałem dodać, przysiady ze sztanga :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
czyli w dni FBW robisz jeszcze siady tak?
czemu ramiona osono? daj wszytsko razem w jedynm treningu
skrety ze sztanga niekoniecznie sa dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening silowy, glownie mam na mysli obciazenie osiowe grzbietu, ktore dodatkowo jest poddane ruchom rotacji, co nie bedzie sprzyjalo ulozeniu wyrostkow stawowych kregow kregoslupa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9948
Troszke poczytałem i chyba zdecyduje sie na 3 dni FBW zalecając sie do Twoich wskazówek + we WT i CZW. dorzuce interwały HIIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
duzo lepsza opcja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9948
Czy HIIT wykonywany w ten sposób bedzie dobry?
10 minut truchtu na rozgrzewke
potem 5X 15s sprint 90 sec trucht


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 12:37:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
sprawdz jak bedziesz reagowal i sie czul po tego typu interwale, czy 15s starczy na szybszy bieg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9948
Jestem po pierwszym HIIT - nie pamietam jak do domu doszedłem
Robiłem z 5 min truchtu potem 5x 15s/45s


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 16:24:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oporne ramiona? Co zmienić?

Następny temat

3 dniowe FBW do ocenki

WHEY premium