Szacuny
5
Napisanych postów
128
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9948
Od paru misięcy stosuje trening FBW. Moim celem jest redukcja.
Trening wygląda nastepująco:
PN. ŚR. PT.
5X10 wioslowanie w opadzie
5X10 wyciskanie na laweczce
5X10 Martwy ciąg
5X10 Skręty ze sztangą na barkach
5X10 Wyciskanie zołnierskie
WT. i CZW.
5X10 Dokładam coś na biceps triceps i przedramie
Zastanawiam się jak jeszce mogłbym zmaksymaliwać efekty redukcji, moze przez dodanie biegania we WT. i CZW. ?
Co wy na to?
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 09:54:04
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12393
Napisanych postów
161305
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1237780
czyli w dni FBW robisz jeszcze siady tak? czemu ramiona osono? daj wszytsko razem w jedynm treningu skrety ze sztanga niekoniecznie sa dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening silowy, glownie mam na mysli obciazenie osiowe grzbietu, ktore dodatkowo jest poddane ruchom rotacji, co nie bedzie sprzyjalo ulozeniu wyrostkow stawowych kregow kregoslupa