SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cheat "evening" a suplementacja i trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3240

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19149
Witam. Szukałem ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na zagadnienie, które mnie interesuje. Mianowicie chodzi mi to, że szykuje się taki lekki cheat "evening". Jako kibic piłki nożnej, tymbardziej reprezentacyjnej staram się nie przegapić żadnego meczu, a jak wiemy 23/27 marca takowe się odbędą. Przechodząc do sedna, jutro dam radę, ponieważ meczyk obejrzę sam na 100% dietce, będzie także trening oraz suplementacja. W dzień drugiego meczu wypada mi z racji grafiku trening i tutaj się pojawiają pytania. Spotkanie przy piwku z kolegą, z którym się dawno nie widzieliśmy. Tegoż dnia planuję trening (ok. godz. 14-15). Na pewno coś zjemy, pewnie wpadnie jakaś pizza, kebab lub chińczyk (swoją drogą z tych wymienionych złych rzeczy jest jakiś najmniej zły wybór? ). Przed treningiem daję spalacz i bcaa, po treningu jabłczan. I tutaj chciałem zapytać mądre i doświadczone głowy.

1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww.
2. Z racji tego, że cheat zawyży bilans, powinienem regulować wcześniejsze posiłki? Podejrzewam, że to będzie ostatnie co zjem, chyba, że mam na sam koniec przed snem wepchnąć w siebie standardowo jakiś twaróg z oliwą?
3. Piwko pewnie w trakcie meczu. czyli 1-2h po jedzeniu. Czy prawdą jest teoria mówiąca, że lepiej odczekać po jedzeniu z piciem alkoholu, gdyż ten zaburza metabolizm? Jak tak to ile odczekać?
4. Wiemy już, że będzie jedzenie i alkohol. Czy suplementacja powinna pozostać niezmieniona w ten dzień jak w każdy inny?

Z tego co wiem lepiej jak cheat wpadnie po treningu, ponieważ mamy podkręcony metabolizm, natomiast obawiam się wpływu alkoholu (1-2 piwka jasne).

Przepraszam, jeśli szukałem z kiepskimi efektami, a podobne pytania już się przewinęły. Z braku czasu musiałem zadać te pytania, licząc na konkretne odpowiedzi, porady.

Z góry piękne dzięki za Waszą niezbędną i nieocenioną pomoc, pozdrawiam


Zmieniony przez - Masterion w dniu 2018-03-22 19:14:05
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 1 regulaminu
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6298 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115535
w jeden dzień nie zbudujesz formy ani jej nie stracisz także nie ma co świrować ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19149
Zdaje sobie z tego sprawe, natomiast chciałbym pójść po najmniejszej linii oporu. Zawsze wychodzę z założenia, że jak coś robię to robię to dobrze i na 100%. Może brzmi mój "problem" dość błaho. Nie mniej jednak moje przeświadczenie jest takie, że nie lubię robić czegoś byle jak i chciałbym znać Wasze zdanie i jednocześnie o poradę w tej sprawie. Bardzo mi zależy aby ktoś odniósł się do tych zagadnień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
To ja Ci napisze z doświadczenia . Bez urazy .Tacy teoretycy jak Ty szybko kończą karierę bo za dużo kombinują , na początku się podpalają i szukają dziury w całym a nie o to chodzi .
Druga sprawa kto ogląda mecz naszej reprezentacji na trzeźwo ? Przecież tego się nie da oglądać ?
4

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT:
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19149
Nie musisz się o mnie obawiać i nie rozmyślę się z "kariery", motywuje mnie to, że robie coś najlepiej jak potrafię, więc zostawmy tą kwestię. Co do teorii to przekładam na praktykę więc w tej materii chyba wszystko gra. Gdzie tu jest za dużo kombinowania? Napisałem z prośbą i o ile ktoś potrafi to również o odpowiedź. Da się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6298 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 115535
jak tak bardzo się obawiasz nadwyżki kalorycznej to policz o ile więcej możesz potencjalnie przyjąć kalorii w ten wieczór i zrób mocniejszy trening żeby bilans wyszedł na zero ... chociaż myślę że i bez tego się obejdzie ... nie dajmy się zwariować ... no chyba że startujesz za niedługo w jakimś konkursie gdzie musisz się wysuszyć na maksa ...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19149
Nie, nie, nic z tych rzeczy :) Chcę tylko jak najmniej sobie "zaszkodzić" jak to tylko możliwe :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
To oglądaj mecz bez alkoholu lub nie ogladaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12684 Napisanych postów 22552 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 631228
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww.

Zjedz normalny posiłek po treningu a planowany cheat meal jako kolejny posiłek.

2. Z racji tego, że cheat zawyży bilans, powinienem regulować wcześniejsze posiłki? Podejrzewam, że to będzie ostatnie co zjem, chyba, że mam na sam koniec przed snem wepchnąć w siebie standardowo jakiś twaróg z oliwą?

Polecam poczytać o zasadzie działania cheat meal. Właśnie w tym rzecz, żeby zjeść więcej kcal niż tradycyjnie.

3. Piwko pewnie w trakcie meczu. czyli 1-2h po jedzeniu. Czy prawdą jest teoria mówiąca, że lepiej odczekać po jedzeniu z piciem alkoholu, gdyż ten zaburza metabolizm? Jak tak to ile odczekać?

Nie widzę zależności i sensu zastanawiania się nad tym.

4. Wiemy już, że będzie jedzenie i alkohol. Czy suplementacja powinna pozostać niezmieniona w ten dzień jak w każdy inny?

Nie widzę konieczności zmiany.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19149
O taką odpowiedź chodziło. Dziękuję bardzo i pozdrawiam!
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

Jak poradzic sobie z glodem na redukcji?

WHEY premium