62,5kg
181cm
Celem jest masa, dieta ułożona samodzielnie.
2 jadłospisy 5 posiłkowe są na pon-pt ze wzgledu na szkole- drugi posilek to szejk.
Jadłospis 4 posiłkowy na weekend ze wzgledu na wczesna porę treningów/meczy
W tygodniu 4 razy trenuje piłkę nożną, nastepne 3 chce poswiecic na siłownie.
Jest to moja pierwsza ułozona dieta, przygode dopiero zaczynam, prosze o ocene i pomoc.
Przed chwila zalozylem identyczny temat, ale niestety popelnilem w nim blad, dlatego pisze jeszcze raz, prosze o usuniecie tego:
https://www.sfd.pl/Jadłospis_cel_masa-t1164552.html