Węglowodany

Zwiększyłam ilość węglowodanów w swoim odżywianiu. Jem węglowodany również na śniadanie, wcześniej jadłam śniadania białkowo-tłuszczowe. Obecnie jem 4 posiłki w ciągu dnia i wszystkie są z węglowodanami.
Ostatnio jestem taka "wydęta", czuję się trochę zalana - czy to może być przez to, że zwiększyłam ilość węglowodanów? Węglowodany mogą powodować uczucie wypełnienia, "zalania"? Powiem szczerze, że trochę kiepsko się psychicznie przez to czuje :/ Co byście mogli mi poradzić w tej sytuacji?

Zależy jakie węglowodany jak pochodza ze źródeł zbożowych tak moze byc, u mnie przy 100g na śniadanie owsianych miałem spore problemy ze wzdęciami, przy zmniejdzeniu do 50g było ok. Ale jak nie wychodzisz za bilans powinnno być ok.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-04 15:41:58

Witaj,
tak jak wspomniał Anubis węgle ze sporą ilością błonnika mogą powodować wzdęcia itd.
Spore ilości węgli ogółem też mogą powodować tzw 'nabicie'- stąd robi się ładowania węglowodanowe.

A jaki jest twój aktualny cel? Jaki rozkład makro, kaoryczność diety? Możesz wrzucić zrzut diety