SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2x w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!

Na siłowni ćwicze głównie dla zabawy może troche po to żeby zrzucić wagi.
Daje sobie 8 miesięcy na 10 kg.
Ale mam bardzo mało czas 2 razy w tygodniu czasem może ale rzadko 3.

Możecie doradzić jakieś ćwiczenia program.?
Ćwicze już całkiem sporo. więc nie trzeba nic dla początkujących!
Od razu chciałbym zaznaczyć że czytałem dokładnie i nie mam czasu na "cykliczny" trening.

Będe bardzo wdzięczny!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn.
ze te 3x tydzien sa w rozne dni
czesto odpouszczasz sobie silownie ?

I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn.
ze te 3x tydzien sa w rozne dni
Tak dokładnie pon i sobota no może czasem czwartek

czesto odpouszczasz sobie silownie ?
Jak praca pozwala to nie ale generalnie opieram się na sobocie i poniedziałku

I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase

Jak napisałem nie przytyć, a może przez tak 8 miesięcy zrzucić z 10 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
poczytaj te arty
-plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 

- efektywne spal. tłuszczu https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227

-si2uiel o brzuchu https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45412
... a co do treningu 2 razy w tyg to:
1 tren. - klatka,barki,tric + brzuch
2 tren. - cale nogi,grzbiet,bic + brzuch

bardzo leniwy 5xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
albo cos ze szkołki michaila :

I - klata \barki \tric \brzuch \łydki
II- uda \grzbiet\bic\przedramię

(a tak poza tym nie powinno sie robi brzucha przy trenigu prostowników grzbietu )

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa 2x w tygodniu...

Następny temat

PROSZE O OCENE

WHEY premium