Przytycie bez treningów - jak sobie poradzić?

Cześć.
Mam następujący problem. Mam 19 lat. Od zawsze nie mogłem przytyć. Podczas dojrzewania przytyłem kilka kilogramów. Moja waga zakrawa o BMI bliskie wygłodzenia, gdzie odżywiam się solidnie. Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, ponieważ miałem przeprowadzane ogrom różnych badań - od prawidłowych wyników krwi, po te zaawansowane z tarczycą itd.
Moim głównym problemem jest to, że z powodów zdrowotnych (operacje kręgosłupa) nie mogę ćwiczyć, ponieważ nie wolno mi dźwigać ciężarów (nawet powyżej 3kg+ nie powinienem dla bezpieczeństwa zdrowia). Od 2/3 lat zacząłem jeździć na rowerze, aby chociaż trzymać dzięki temu kondycję, co zdecydowanie mi wyszło, bo z kilku kilometrowych tras, bez problemu już przejeżdżam 50-cio kilometrowe trasy. Jest postęp wydolnościowy, nogi również są silniejsze.

Jednak nie mogę ćwiczyć przez te ograniczenie ciężarów góry - ani pompek, przysiadów, skłonów, dźwigania - tak naprawdę to nic z takich rzeczy nie mogę robić, aby nie narazić się na jakieś powikłania z powodu prętów, które noszę w sobie.



Teraz mam do Was pytanie, czy macie radę dla mojej sytuacji, co mogę jeszcze zrobić aby spróbować przytyć? Wpadłem na pomysł, aby zacząć stosować gainer (chyba po treningu na rowerze?), aby dostarczać trochę węgli czy białka. Myślałem nad trec magnum 8000 - chyba, że macie lepsze propozycje. Trasy zazwyczaj robię 10-20km, co jakiś czas więcej, kiedy mam chęć to i te 50 km przejadę.
Czy gainer pomógłby mi zdobyć nawet te pare kg wagi na stałe? Jestem mega chudy, więc o bycie grubym raczej się nie martwię, bo w razie co, bym przystopował ze stosowaniem gainera :p

Byłbym wdzięczny za Wasze opinie co robić!

Najpierw poprosimy zrzut diety, z tego co np. dziś zjadłeś. Dokładnie, nie kanapki, tylko ile z czym. Bo często chudziutkie osoby piszą, ze jedzą dużo, a w rzeczywistości nie pokrywają zapotrzebowania ustroju na kalorie.

Od razu zaznaczę, że staram się jeść, ile jestem w stanie :) Jak jest porcja powiedzmy obiadu, jem ile mogę, więcej nie wcisnę, bo robi mi się niedobrze - mam chyba mały żołądek :p
Dzisiaj na przykład:
- śniadanie 3 kromki chleb biały, masło, salami (około 10:30, wstałem o 10, wczoraj na wieczór jajecznica 3 jajka i 1,5 papryki),
- przed obiadem 0,5 litra mleka, kawa z ekspresu z 1,5 łyżeczki cukru,
- przed obiadem ze 150 g bigosu (kapucha, mięso),
- obiad koło 14:30 frytki z frytkownicy (ciężko powiedzieć ile w tej chwili z 200g? nie mam pewności - 1/3 talerza obiadowego?) wraz z kawałkiem ryby mintaj ~~100g w panierce z jajkiem, mąką,
- rower 10 km przejechane,
- powrót i 2 parówki (97% mięsa) do 1 kromki białego chleba z dodatkiem keczupu,
- ponownie jedna kawa.
- jogurt "fantasia".
Jeszcze zjem dzisiaj jajecznicę 3 jajka + szynka w tym do 1/2 kromek chleba.

Powiem Ci tylko na oko bo nie w moim interesie jest liczenie Twoich kalorii, ale gdybym to ja miał mega kłopot z przytyciem to zjadłbym to co napisałeś x3.

Równy rok temu też miałem operację kręgosłupa. Rok i 1 dzień.
Też dostałem zakaz dźwignią a dźwigam więcej niż wcześniej, biegam i jeżdżę na kolarzowke szybciej i dalej.
I też mialem zakaz bo tak najłatwiej...

Jakbym miała niedowagę, wygłodzony organizm, to bym starała się odżywić, a nie wpychać w siebie parówki i fantazję.

Trzeba zacząć liczyć, bo 150 g bigosu to malutko - bigos jest ciężki.

100 g ryby - to ja nie siadam, bo szkoda talerza brudzić - na marginesie nie jestem 100 kilowym koksem

Trzeba zacząć liczyć - kalorie, a nie liczyć na to, że kupienie worka cukru (przepraszam gainera) załatwi problem.

Gainer dstarczy kalorii, ale najpier upożądkuj odzywianie, moze dla Ciebie to sporo ale jakbyś przeszedł na wartościowe produkty to byś miał problem z ich zjedzeniem przy czystej misce

Który to już w ostatnim czasie taki sam temat ??
Po jakiego Wam przybieranie tkanki tłuszczowej ?

Jeśli nie możesz obecnie trenować i wykonywać cięższych aktywności fizycznych to darowałbym sobie nadmiar kalorii i pakowanie w siebie gainera, gdyż w ten sposób prędzej doprowadzisz do problemów metabolicznych niż czegoś dobrego

Przede wszystkim odpowiednia rehabilitacja. Dopiero po jej zakończeniu można będzie budować masę włączając odpowiednie treningi. Obecnie zbudujesz głównie brzuch.