Anonim
Cześć. Trenuję rok, samodzielnie. Jestem jednak zawiedziony progresem. O ile siła mi wyraźnie wzrosła, tak po moim ciele nie widać włożonego wysiłku.
Z tego powodu chcę dać Wam szansę :)
Tylko, czy da się jakoś zaznaczyć "staż" ?
Nie chciałbym zaczynać planu od przysłowiowego zera, tak jakbym dopiero zaczynał przygodę z siłownią.
Można w planie treningowym wybrać ciężary na jakich się ćwiczy? Czy pdoajecie np 5 serii po 15,12,10,.8,5 powtórzeń, bez wzmianki o ciężarach.
Poza tym zastanawiam się czy jest możliwe uwzględnienie w diecie spożycia większej ilości jajek, serków wiejskich i twarogów.
Pytam bo mam na te produkty znaczną zniżkę i chciałbym jak najbardziej to wykorzystać w diecie. Jeśli tak, to jak to uwzględnić? Pisać o tym do dietetyka, który po ułożeniu diety ją poprawi?
Mam niewielką skoliozę, lekarz pozwolił ćwiczyć na siłowni, ale zalecił unikać ćwiczeń działających w dlugiej osi kregoslupa czyli martwych, przysiadow martwych ciągów itp czy to da radę jakoś uwzględnić?
I po jakim czasie ćwiczeń i trzymania diety, wreszcie znajomi widząc mnie nie powiedzą - zapisz się na siłkę :P tylko będą widzieli, że trenuję :)
Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania, każde z nich jest dla mnie ważne
pozdrawiam Lukasz
Z tego powodu chcę dać Wam szansę :)
Tylko, czy da się jakoś zaznaczyć "staż" ?
Nie chciałbym zaczynać planu od przysłowiowego zera, tak jakbym dopiero zaczynał przygodę z siłownią.
Można w planie treningowym wybrać ciężary na jakich się ćwiczy? Czy pdoajecie np 5 serii po 15,12,10,.8,5 powtórzeń, bez wzmianki o ciężarach.
Poza tym zastanawiam się czy jest możliwe uwzględnienie w diecie spożycia większej ilości jajek, serków wiejskich i twarogów.
Pytam bo mam na te produkty znaczną zniżkę i chciałbym jak najbardziej to wykorzystać w diecie. Jeśli tak, to jak to uwzględnić? Pisać o tym do dietetyka, który po ułożeniu diety ją poprawi?
Mam niewielką skoliozę, lekarz pozwolił ćwiczyć na siłowni, ale zalecił unikać ćwiczeń działających w dlugiej osi kregoslupa czyli martwych, przysiadow martwych ciągów itp czy to da radę jakoś uwzględnić?
I po jakim czasie ćwiczeń i trzymania diety, wreszcie znajomi widząc mnie nie powiedzą - zapisz się na siłkę :P tylko będą widzieli, że trenuję :)
Proszę o odpowiedź na wszystkie pytania, każde z nich jest dla mnie ważne
pozdrawiam Lukasz
Krzysztof Piekarz
anubis84
