SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1661 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310
zadne 500. spokonie na poczatek odejmij 150kcal i dodaj sesje cardio + sesje interwalow

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2877
Ok, dam znać czy sa efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2877
Jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta wyglada ok? Wychodzi 2734kcal wg produktów,ktore bede kupować.

PS.

Banan jest wrzucony "tak o". Będę go jadł bezposrednio po treningu, a treningi bedą o różnych porach ze wzgledu na prace 5 zmianową. Przed i po treningu będę się starał zmieścić posilek z piersią z kurczaka lub jajami i chlebem.






Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-15 15:21:38

Zmieniony przez - kkenap w dniu 2018-10-15 15:29:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1661 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310
margaryne z diety wyrzuc stanowczo.
do rozpiski nie wprowadzaj gotowanego kurczaka, a kurczaka surowego, przed obrobka termiczna.
olej rzepakowy z jednego posilku wymienilbym na oliwe z oliwek, zeby podbic troche kwasy o9.
ostatni posilek ciezko nazwac posilkiem i to jeszcze w takiej ilosci, jak 300g nabialu - wrzuc normalny posilek zbilansowany.
calkowity brak kwasow tluszczowych omega 3 - pomysl o dodatku ryby, orzechow wloskich, siemienia lnianego, nasion chia.

oczywiscie to tylko jeden dzien i nie mozesz jesc tak dzien w dzien - dieta musi byc urozmaicona.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po redukcji

Następny temat

zapotrzebowanie kaloryczne

WHEY premium