SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy - ewentualne sugestie?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1545
Ok to dodam to. W sumie zrobiłem już raz ten dzień z plecami i wydawał się trochę za lekko. Dodatkowo zamienie dniami po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps.
Poniżej lekko zmieniony plan.





Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-10-17 21:06:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Jakiś mam uraz do połączenia nóg z barkami. Jak bym miał to podzielić to jakoś inaczej można by podzielić.

To co masz teraz nie jest złe jednak przy 3 dniach treningowych preferuję bardziej ogóle podziały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Korzystniej byłoby stymulować każdą partię dwa razy w tygodniu, np. w schemacie push/pull.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1545
Dawno nie robiłem splitu dlatego chcę teraz zrobić. Push/pull jest w planach jako nastepny plan treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
To droga wolna, choć push/pull to również rodzaj splita.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 112206
Powiedzmy że plan może być Ten co podesłałeś teraz. Powodzenia ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozbierzność w wynikach na wyciskaniu.

Następny temat

Trening siłowy do oceny

WHEY premium