Dzień treningowy
Rano:
BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka
Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka
GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka
Przed treningiem:
HellFire EPH150 1 kapsułka
Po treningu:
BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym
Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym
DZIEŃ NIETRENINGOWY
BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka
Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka
GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka
I dziś kupiłem kreatyne TCM 1100 OLIMP i jak ją brać w dni treningowe oraz nie treningowe, jakie ilości. I kolejna rzecz która chciałbym zapytać jeszcze czy w dniu nie treningowym brać Spalacz? jak tak to rano przed śniadaniem czy kiedy?
Z góry dziękuje bardzo.