SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

spisze sie takie coś!!!!!!!!!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
niebęde sie rozpisywałał podam i już o to:

poniedziałek-klatka
wtorek-biceps i triceps
środa wolne
czwartek-barki
piątek-plecy i biceps
nogi robie sobie robie czasami w szkole
Trenuje od stycznia tego roku miałem przerwę dłuższą czyli wakacje jeżeli chodzi o systematyczność treningów to nie opuszczam żadnego
Ostatnio trenowałem w takim systemie ale wiem że on jest zły
Poniedziałek<klatka>4 ćwiczenia=16 serii
Wtorek<barki>4 ćwiczenia=16 serii
Środa<biceps>3 czasami 4 ćwiczenia=15 serii
Czwartek<triceops>2 ćwiczenia 8 serii
Piątek <zależy na co miałem ochotę, zazwyczaj nogi + coś jeszcze >
Chcem być po prostu fajnie zbudowany nabrać troche masy a potem rzeźbić
Znaczy tak ćwiczyć mogę praktycznie codziennie tak do 1,5 godziny na maxa nie więcej musze też uczyć się sprzęt ławeczka skos i płaska sztabgielki i sztanga
Przeciwskazań nie ma
Żadnej diety niestosowałem ani nie stosuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953
-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

-> Jak ulozyc wlasny program treningowy https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

-> To tez ci sie moze przydac https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

-> Weider https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

-> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Czytaj i pytaj"

SFD user &reg;

Get Big Or Die Tryin'

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
jesli nigdy nie cwiczyłes : grupa I - pierwsze treningi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

------------
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakwasy w przednich głowach barków po treningu klatki

Następny temat

Naciągnięcia

WHEY premium