Rola warzyw w diecie na masę

Cześć
Obecnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się jaką rolę odgrywają warzywa? Dodam, że dietę mam rozpisaną przez profesjonalny zespół, ale np w dzisiejszym posiłku nr 3 miałem aż 800gram warzyw i zastanawia mnie to dlaczego aż tyle... łącznie ponad 1.2kg obiadu :)
Po zadaniu pytania dla prowadzących mnie osób uzyskałem odpowiedź, że to cenne źródło witamin itp ( to co wie każdy), ale czemu aż tyle ?

Jak wyglądają wasze posiłki pod względem warzyw i co sądzicie na temat takich ilości ?
dodam, że podaje gramaturę przed obróbką akurat w tym przypadku przed i po będzie taka sama.

Trochę sporo, jakie to warzywa, dla mnie 800g na jeden posiłek sporo, zawsze mozesz podzielić, u mnie na posiłek maks było 400g warzyw, w innym po 200 w sumie nawet do kilograma dziennie nie dobijałem,chyba ze ziemniaka jako warzywo przyjmiemy, przewznei to byął cukinia, papryka, pomidory, ogórek, sałata

https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku zapoznaj się na przykład z tym artykułem na potreningu.pl

Jakie to warzywa?
-Papryka
-Bakłażan
-Cebula
-Seler naciowy
-Czosnek
-Pomidor
Zapoznałem się z tym artykułem w zasadzie już drugi raz ;p i wciąż nie wiem czemu aż tyle...często mam tak, że warzywa przekraczają 600g



Zmieniony przez - Cuxx w dniu 2019-01-16 21:37:41

Zmieniony przez - Cuxx w dniu 2019-01-16 21:39:48

To napisz im, zeby Ci to jakoś rozbili na posiłki jak ta ilość jest za ciężka do przejedzenia przez Ciebie

Warzywa są bardzo istotne. Jednak nie widzę powodu aby jeść po 1kg w każdym posiłku. Minimum 200g na posiłek. Można jednak więcej.

dokładnie, bo nie dość że masz na masie dużo jedzenia to jeszcze dobijać objętość warzywami w takich ilościach? na redukcji to wiadomo, że większa ilość ratuje życie, ale na masie zapycha dodatkowo

800 g warzyw to ja przez cały dzień nie jem. Optymalną ilość witamin można znaleźć też w innych produktach, warzywa poprawiają trawienie ale nie są koniecznośćią, wystarczy odrobina dla smaku.

Zapchasz się warzywami i nie starczy pojemności na inne smakołyki :)

Oprócz tego, że się zapcha to nadmiar antyoksydantów znajdujących się w warzywach może mu zaszkodzić. Wyjątkiem jest tu wyżej już wspomniany ziemniak, który można śmiało jeść w większych ilościach.