Smarowanie gwintów, progresja w trudnych ćwiczeniach

Witam

Czytałem sobię właśnie o smarowaniu gwintów i zaintrygowały mnie 2 posty, w których jeden forumowicz napisał, że dzięki tej metodzie opanował robienie pompek na jednej ręce w 2 tyg, a drugi to samo tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce.
Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% powtórzeń z naszego maxa, czyli jak to działa od zera?
Sama faza negatywna i taki efekt?
Czy może jakoś od pompek na kolanach?
Strasznie mnie to zaintrygowało, strasznie chciałbym się ich nauczyć, bo mimo, że ogólnie pompek zrobię spokojnie 50 to jak próbuję na jednej ręce, to wydaje mi się to nierealne dla zwykłego śmiertelnika, tak mi ciężko...
Dlatego również będę strasznie wdzięczny za wytłumaczenie jak tego dokonać ;D


Zmieniony przez - zgrit22 w dniu 16/01/2019 23:33:20

tu masz artykuł o smarowaniu https://www.sfd.pl/ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._4:_SMAROWANIE_GWINTÓW-t1097247.html 

Sporo zależy od tego czy Ci panowie piszący o pompkach mieli już na tyle siły by je robić i u nich kwestią było tylko nauczenie nie odpowiedniej pozycji(m.in utrzymania równowagi) czy zaczynali od całkowitego zera.
50 pompek poprawnie robionych na raz to już ilość która podstawy do pompek na jednej ręce daje, więc możesz zacząć próbować.

Dzięki za odpowiedzi ^^
Podesłany temat o smarowaniu już znam ale przeczytałem jeszcze raz i kolejne wnioski wpadły ;p
W międzyczasie doczytałem, że faza negatywna to bardzo dobre narzędzie zwiększania siły...
Czyli tym sposobem startując od zera jest chyba smarowanie gwintów w samym schodzeniu na jednej ręce.

Co do jednej ręki, jak w pdociaganiu nieraz się na drazku wiaże linę i służy ona do utzymania równowagi przy podciąganiu, jedynie ise trzymasz niepracującą reką, tak moze i też być w pompkach, moze jakaś noga od krzesła i mozesz się wspierać i utrzymać równowagę

Jeśli dobrze zrozumiałem Twego posta autorze, to chcesz robić negatywny na jednej ręce? A na obu jakie masz wyniki?

No właśnie można sobię ciutke pomóc, dobra myśl ^^
W przypadku pompek najłatwiej chyba poprzez szerokie (bardzo) rozstawienie nóg.
Mój max w zwykłych pompkach oscyluje ok 50, godzinę temu wycisnąłem 47 i przed chwilą zrobiłem swoją pierwszą w życiu pompkę na jednej ręce z nogami na maksymalnej szerokości ^^'
Pewnie wyglądało to komicznie i mało sobie mięśnia w nodze nie naciągnąłem, no ale już jakaś baza jest, żeby przykładając do tego smarowanie gwintów, za parę tygodni robić już je poprawnie ;D

Jak masz drążek czy coś mozesz sobie zaczepić jakąś tasmę gumową i daj ją pod klatkę zawsze trochę coś odejmie