SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z masą ciala-sprzętem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
Witam wszystkich,
Zacznę od opisania siebie, następnie czym dysponuje

Mam 20 lat, obecnie studiuje. Z przyczyny dojazdu i ilości zajęć w domu w ciągu tygodnia jestem w godzinach: Poniedziałek 19/15, Wtorek 17, Środa 20, Czwartek 17, Piątek jest wolny. Ukośnik w przypadku poniedziałku oznacza że godzina zmienia się w zależności od tygodnia, raz tak a raz drugi.
Z racji godziny o której jestem w domu trening na siłowni który wiąże się z dodatkowym czasem jest dość ograniczony. Bardzo by mi zależało na dopasowaniu planu treningowego w warunkach domowych.

Parametry:
Wzrost 180 cm
Waga 74 kg
Klatka 100 cm
Biceps 33 cm
Obwód pasa 92 cm

Sprzęt:
Sztanga(20kg) Obciążenie do niej 2x5kg, 2x20kg
Hantelki 2x6kg, 2x10kg, 1x12kg
Sprzęt pod pompki, ściskacze do rąk, skakanka

Posiadam:
Determinacje, dyscyplina fundusz w okolicy 400-500 ziko na miesiąc

Liczę na wasze wskazówki i pomoc, nie chce polegać na kalkulatorach ogólnodostępnych tylko rzeczowych porad od ludzi siedzących w tym temacie.
Zarzucam sytuacje dzisiejsza i tą do której chce się zbliżyć,
Piona!




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
To jest kilka lat treningów nie da się nakreślić co masz robić, bo to się bedzie zmieniało co jakiś okres czasu.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zacznij od gotowych planów, bo tu nie ma co ukąłdać nawet specjalnego, najpierw ogólnie musisz nabrać masy, wtedy zobaczysz co i jak się kształtuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
W domu będzie ciężko taką sylwetkę zbudować. Pan na zdjęciu ma dobrych kilka lat przemyślanych treningów za sobą i idealnie dopiętą miskę, możliwe, że popartą mocniejszym wspomaganiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co po treningu siłowym?

Następny temat

Trening street workout

WHEY premium