Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
12
Cześć ! Chce się zapytać jakie odżywki, witaminy są dobre na to aby nie mieć zakwasow kolejnego dnia . Mam 16 lat przy 187 cm wzrostu i 80 kg wadze . Trenuje 4x w tygodniu boks po 1.5 godziny (30 min rozgrzewki ) . Chce też dobrze wyglądać na zawodach w biegu na 1000 m , bo ostatnio przez zmeczenie poprzednimi dniami zabraklo mi 3 s do 1 miejsca . Dzięki za wszystkie rady . Dzięki z góry . Dodam że jestem w tym temacie ,,zielony ,,
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12393
Napisanych postów
161305
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1237773
Dobrze na obniżenie bólów mięśniowych sprawdza się BC A jednak tak jak wspomniał Flex ważne to jest odżywianie jaki sprawdzenie czy trening nie jest zbyt forsowny
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17834
Napisanych postów
132576
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1462684
Jak już trenujesz troche czasu to aż tak tych zakwasów nie powinieneś odczówać, chyba że ogólnie jesteś osłabiony, mozesz zastosowac suple j/w ale warto też pomyślć o regeneracji, jak masz zawody biegowe to dzien wcześniej nie trenuj i posatw na regeneracje
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
77245
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
762178
W sportach wytrzymałościowych dobrze sprawdzają się kreatyna, beta alanina, cytrulina. Zakwasy przejdą same i po czasie nie powinno być problemów. Podstawy to dobra dieta i odpowiednia ilość snu.
Szacuny
29860
Napisanych postów
27256
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384606
"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12393
Napisanych postów
161305
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1237773
u mnie jak sa slabsze tygodnie gdzie nieco obcninam ilosc snu w ciagu dnia, domsy potrafia mocno dokuczac a co do przerwy wystarczy ze zrobie sobie tydzien offa od silki i juz czuje wszystko duzo mocniej
Szacuny
29860
Napisanych postów
27256
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384606
u mnie po 5-7 dniach przerwy też są mocno odczuwalne, daltego wspomniałem o przerwach, ale jak regularnie wszystko bez przerw to jedynie są lekko odczuwalne, ale nie w taki sposób, żeby koniecznie chcieć im przeciwdziałać, no ale w sumie każdy organizm jest inny