SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Redukcja 2019 do oceny IF

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 377

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2515
Hej,
Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje?
Dieta IF 12-20
Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków

Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
Wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , Deficyt pogłebiasz w przypadku zastoju a nie co tydzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2515
1. WIEK: 23
2. WAGA: 86
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 43cm
-udo: ?? /
-talia: ??cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham
6. DIETA: 2600 Kcal
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1
8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami
9. CEL CYKLU: wycinka
10. POZIOM BF%: 12
11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik
12. STAN ZDROWIA: Choruje na IBS
13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bliżej do porostu
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140x1(przed cyklem)
-martwy ciąg: 140x5 (przed cyklem)
-przysiad: 110x3(przed cyklem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Zapotrzebowania kalorycznego nie oceniamy. Możesz je obliczyć w miarę dokładnie samemu za pomocą dokładnego wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Bez wątpienia nie należy odejmować na ślepo co tydzień po 100 kalorii. To czy i kiedy ucinamy kalorie uzależnione jest od efektów jakie uzyskujemy, czyli od zmian obwodów ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Warto jednak pamiętać, że zanim zaczniemy odejmować kalorie, warto zwiększać aktywność fizyczną.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29860 Napisanych postów 27256 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384606
hantaro

Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków

można, ale dobrze by było żebyś po treningu zaczął jeść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obliczanie bilansu zerowego

Następny temat

4 masa , czy tym razem będzie dobrze ? Propozycja diety.

WHEY premium