Przedstawię mój plan treningowy i chciałbym dostać informacje co zmienić czy wszystko jest dobrze poprawić kolejność ćwiczeń jak będzie zła zaznaczę że mam dopiero miesięczny staż i wcześniej robiłem tylko 4 ćwiczenia (Martwy Wyciskanie Wiosłowanie przysiady) a teraz chce juz zacząć lepsze treningi
Plan;
Przysiad ze sztangą z tyłu 5x10
Martwy ciąg 5x10
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10
OHP 5x10
Wiosłowanie 5x10
Wyciskanie wąsko 5x10
Uginanie sztangi prostej 5x10