Po 3 miesiącach push pull legs czas na zmianę. Jestem zadowolony trochę urosłem, siły przybyło ale teraz będe miał mniej czasu na treningi. Tak jak w ankiecie siłownia domowa więc za dużo nie wykombinuje. Wkleje stary plan był to plan z 6 tren. w tygodniu
PUSH, PULL, legs dzień przerwy push, pull...
Push:
1.Ława płaska: 3x8
2.Ława skos dodatni:3x8
3.Dipy:3x8
4.OHP:3x8
PULL:
1.Podc.nachwyt 3x6
2.Podc.podchwyt 3x6
3.Wiosłowanie 3x10
4.Bicek 2 serie
5.Supermany 3 serie
Legs:
1.Siady 3x8
2.Wejścia na ławke 3x8
3.Wykroki 3x20
4.Łydki 3 serie
Co sądzicie aby zmodyfikować to na plan góra/dół, może macie jakiś inny pomysł? A może nie zmieniać nic poczekać na prawko i wtedy ewentualnie zmienić plan gdy będzie dostęp do dobrze wyposażonej siłowni?