SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak schudnąć, jaka dieta?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591101
Przede wszystkim zaczęła bym od swingu oburącz. Warto się nauczyć a to nie jest aż tak trudne ćwiczenie .
Jak będziesz chciała zmienić to można zrobić statycznie np. RDL z kettlem albo z hantlami, albo thusters z hantlami albo iść w wytrzymałość i zrobić np burprees.
Zawsze możesz się nagrać i podpowiemy co poprawić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5025
A np. thrusters mam dodać jako dodatkowe ćwiczenie czy mam je zastąpić zamiast jakiegoś innego ćwiczenia? I jak z powtórzeniami, mam zmniejszyć ilość czy wykonywać nadal tyle samo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 59
Przede wszystkim badania - ft3, ft4, prolaktyna, tsh, morfologia. To takie bardzo podstawowe jeśli chodzi o nasz kobiecy układ hormonalny.
Na podstawie badań można dużo stwierdzić - min to dlaczego Twoja miesiączka nagle zniknęła. To jest podstawa i od tego trzeba zacząć. Być może będzie potrzebna pomoc specjalisty - endokrynologa i wdrożone leczenie hormonalne.
Bez tego żadna dieta nie pójdzie, bo organizm będzie dostawał w tyłek (za przeproszeniem) :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591101
Hospodyni
A np. thrusters mam dodać jako dodatkowe ćwiczenie czy mam je zastąpić zamiast jakiegoś innego ćwiczenia? I jak z powtórzeniami, mam zmniejszyć ilość czy wykonywać nadal tyle samo?


Pytałaś czym zamienić swing to dałam propozycje :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591101
A co do ilości powtórzeń to: jakie są Twoje odczucia? Warto uczyć się od początku słuchać siebie i swoich preferencji. Dobrze Ci się robi? Dłuży Ci się? Może jest w sam raz? Jakie obciążenia stosujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5025
Lubię ćwiczyć na 8-12 powtórzeń, ale ze względu na to że ćwiczę w domu to wolę wziąć mniejszy ciężar i zrobić więcej powtórzeń, bo jak wezmę więcej to przechyła mnie do tyłu i boję się, że upadnę. Mama mówi, żebym poszła na siłownię, ale jakoś mi głupio. A trening mi się nie dłuży.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5025
A co sądzicie o pulsometrach na rękę, bo mam i pokazuje że spalam około 2500-2800 kcal dziennie, czy mogę jeść zgodnie z tym co pokazuje mi pulsometr, przez miesiąc a później uciąć jakieś 300-500 kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 59
Kochana, na 100% nie spalasz 3tys kalorii :)
Pulsometr, jak sama nazwa mówi, jest od mierzenia pulsu, a nie liczenia ilości spalanych kalorii. Na jakiej podstawie miałby to niby liczyć? Zastanów się :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy do oceny

Następny temat

Ada Kaczmarek

WHEY premium