SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak naprawić organizm po dietach niskokalorycznych?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam na imię Sylwia, mam 24 lata. Od wielu lat jestem sportowcem jednak wiele miesięcy stosowałam diety niskokaloryczne przy wysokiej intensywności. Miałam mało energii oraz problemy hormonalne. Pod kojiec listopada powiedziałam sobie dość i wróciłam do normalniego żywienia. Byłam świadoma tego, że dopadnie mnie efekt jojo i tak sie stało. Przy wzroście 160 ważę aktualnie 63 kg. Jestem załamana ale nie poddaję się. Jednak nie jest to moim największym problemem. Od jakiegoś czasu strasznie mój organizm domaga się pożywienia. Nie jestem w stanie nad tym zapanować. Głowa mi pulsuje codziennie mimo że nie chodzę głodna i nie burczy mi w brzuchu. Aktualnie staram się słuchać swojego organizmu ale nie jestem w stanie dostarczac mu tyle kalorii ile on sie domaga. Pulsowanie w głowie strasznie utrudnia mi funkcjonowanie w dzien. Co mam zrobic w takiej sytuacji Ewa? Ile jeszcze czasu bedzie trwał ten stan? Jak wyjść z efektu jojo i zacząć normalnie funkcjonowac? Proszę Cię o pomoc bo juz nie wie. Co robic w tej sytuacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 6087 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46488
Troszkę jakbym czytała swoją historię...
Eksploatowałam swój organizm do granic możliwości, tego samego roku stojąc na podium Mistrzostw Polski Bikini Fitness i Mistrzostw Polski w Wioślarstwie. Oprócz tego intensywnie biegałam przy diecie grubo poniżej zapotrzebowania. W skrócie... tarczyca, insulinooporność, brak miesiączki, brak reakcji na trening - waga rosła mimo obniżenia kalorii i wzrostu aktywności. Kortyzol kipiał uszami, aż przyszedł dzień, kiedy zaczęłam dodawać kalorii i tak jak Ty tyłam. Pomogło dopiero znaczne obniżenie aktywności fizycznej i dieta z umiarkowanie dodatnim bilansem kalorycznym i właściwą suplementacją. Wszystko powoli zaczęło się cofać. Obecnie mam -10 kg od mojej szczytowej wagi (szczyt, czyli 65 kg przy wzroście 162 cm). Jem obecnie 200-2200 kcal, waga nadal delikatnie spada. Czuje się świetnie, mam dużo energii.

Podsumowując:
- zaplanować dobrze dietę (na umiarkowanym dodatnim bilansie kalorycznym)
- znacząco zmniejszyć aktywność
- łykać: berberyna HCL, piperyna, curcuma, cynamon, selen,
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Berberyna

Trzymam kciuki i życzę powodzenia! ;)

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie śniadanie na diecie keto?

Następny temat

Które przysiady są najlepsze na rozbudowę mięśni czworogłowych ud?

WHEY premium