SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja dla 15-latka

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 434

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam 15 lat od 8 miesięcy jestem na siłowni, co prawda bardzo nieregularnie i od miesiąca regularnie. Z suplementów, spożywam białko wpc. Czy kretyna będzie dla mnie odpowiednia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 6087 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46488
Do uzyskania stałych przyrostów i zadowalających efektów musisz zadbać o regularne treningi. W Twoim wieku i poziomie zaawansowania proponowałabym 3x w tygodniu trening całego ciała, czyli tzw. FBW.
Przykładowe plany treningowe znajdziesz w naszym leksykonie treningów, który podrzucam Ci w poniższym linku. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Stosowanie kreatyny w zalecanych dawkach (5g dziennie) jest w pełni bezpieczne nawet dla tak młodej osoby. Natomiast nie jestem przekonana, czy dla osoby w Twoim wieku potrzebna jest aż taka porcja kreatyny. Myślę, że dobrym wyborem będzie suplementacja na poziomie 2-3g dziennie. Tyle absolutnie powinno wystarczyć dla 15-latka.



Odżywka białkowa jak najbardziej Ci się przyda.

Pamiętaj jednak, że elementem decydujących o budowie masy mieśniowej jest dieta o umiarkowanym, dodatnim bilansie kalorycznym.

Więcej n temat diety i tego jak komponować zdrowe, pełnowartościowe posiłki na masie przeczytasz w poniższym artykule Macieja.

Polecamy również: Dieta na masę: Co jeść na masę?

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wlosy na plecach

Następny temat

Proszę o pomoc dziękuję z góry

WHEY premium