Prog leucynowy, bialko zwierzece i roslinne - kika podstawowych pytan.

Witam, mam kilka pytan. Wszystkie dotycza naturala :)
1) Jaka porcja bialka powinna byc w kazdym posilku by wymaxowac prog leucynowy? ( liczac bialko zwierzece i roslinne )
2) Czy jedzac bialko roslinne i zwierzece dziala w taki sposob, ze aminogram sie uzupelnia i oba sa na takim samym poziomie?
3) Roznica miedzy 4 a 6 posilkami?

1. Na temat progu leucynowego w zasadzie wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w tych oto artykułach:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_to_jest_próg_leucynowy_-a1695.html
https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

2. Zgadza się. Białko pochodzenia roślinnego zawiera prawie wszystkie aminokwasy. To, że jedząc je nie dostarczysz jednego tak naprawdę niewiele znaczy. Szczególnie, że dostarczasz wszystkie z różnych źródłem białka.

3. Różnica jest w wygodzie.

1. Tzw. „próg leucynowy” będzie warunkował anaboliczność naszego pokarmu oraz poziom syntezy białka. Im bardziej bogate pokarmy w leucynę, tym silniejsze pobudzenie syntezy białka. Okazuje się, że progowa wartość białka bogatego w leucynę zaczynać się może od ilości 20g na porcję. Jednak im mniej proteiny bogate w leucynę, tym więcej trzeba będzie ich skonsumować do uzyskania podobnego efektu.
2.Tak , roślinne ze zwierzęcym tworzą kompletny panel aminokwasów
3.To tylko kwestia upodobań . Jak wolisz tak sobie planuj .