SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

72,5kg na „klate”przy wadze 61kg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1370
Mam pytanie jak poprawic swoj wynik w wyciskaniu na klate,mam 17lat 167cm staz na siłce 2miesiace.
Czy gdybym przymasowal to poprawilbym swoj wynik?Jakie cwiczenia by poprawic ten wynik?

JTCNW

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Nie mussiz mieć specjalnego treningu, praktycznie dopiero zaczynasz, proste FBW Ci wystarczy by progresować. Masa mieśniwoa = się siła

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 199
Polecam robić w tym wieku dynamiczne ćwiczenia, to poprawi twoją wytrzymałość a co za tym idzie to możliwość zwiększenia ciężaru ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Nie napisałeś za wiele o sobie, jednak jak masz 2 miesiące stażu to się na razie wynikami siłowymi nie przejmuj bo na to jeszcze przyjdzie czas.
Jak masz trening dobrze ułożony i przestrzegasz diety to te wyniki siłowe powinny się przy Twoim stażu poprawiać i to nie tylko wyciskanie leżąc ale we wszystkich ćwiczeniach podstawowych powinieneś progresować.

Co do masy to jest tutaj naturalna zależność, że im dana grupa mięśniowa jest bardziej umięśniona tym najczęściej jest silniejsza, ale też sprawność układu nerwowego ma tutaj duże znaczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Adiboss
Polecam robić w tym wieku dynamiczne ćwiczenia, to poprawi twoją wytrzymałość a co za tym idzie to możliwość zwiększenia ciężaru ;)


Z 2 miesięcznym stażem to na pewno sobie poradzi z dynamicznymi ćwiczeniami prędzej sobie krzywdę zrobi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
Nie idz w cyferki tylko skup się na technicę , nie sztuka się szarpać byle wycisnąc więcej i zaspokoić swoje ego + zrobić sobie krzywdę . po 2 miesiacach to technicznie pewnie slabo to wszystko wygląda ale jeśli oczekujesz konkretnej analizy to wypełnij ankietę i dodaj filmik z wyciskania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę treningu do oceny + kilka pytań

Następny temat

Przysiad ze sztangą - jak oddychać?

WHEY premium