Melatonina pytanie

pytanie do osób które stosowały - jak to sie spisuje ? mam problemy ze snem, budze się co jakiś czas itp, biore sobie ziołowe tabletki typu melisa, lawenda itp kompleks ziołowy i sporo to daje ale chyba wezme coś dodatkowo i pomyslałem o melatoninie, grunt żeby rano wstać bez jakiś zawrotów itp, bralem ze dwa razy tryptofan i sie dziwnie czulem, drętwy jak trup, a nie chce takich efektów

Zdecydowanie sen odgrywa bardzo ważną rolne w naszym życiu. Nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, czy jestesmy wyspani, czy nie. To akurat jest najmniej istotne. Sen wpływa w dużej mierze na funkcjonowanie naszej gospodarki hormonalnej, a od niej zależne jest to, jakie efekty sylwetkowe, siłowe, czy wytrzymałościowe osiągniemy, a przede wszystkim, jakie będzie nasze zdrowie.

Szacuje się, że jedna nieprzespana noc wystarczy, aby na pewien czas wprowadzić naszą tarczycę w niedoczynność, a wiadomo, jakie to niesie za sobą konsekwencje.
Melatonina jest hormonem, pochodną tryptofanu. Syntetyzowana jest ona w szyszynce, co wraz z wiekiem i oddziaływaniem pewnych czynników zewnętrznych może być w znacznym stopniu zaburzone. Powoduje to problemu z zasypianiem i częste wybudzanie się w nocy. Suplementacja melatoniną jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Ekonomicznym rozwiązaniem jest wybór produktu jak niżej :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html

Melatonina pomoże zasnąc natomiast niespecjalnie(przynajmniej u mnie)pomaga nie budzić się. Zadbaj o higienę snu, możesz dorzucić ashwaghande i np cbd. Obecnie stosuje mix labofarm ziołowe na uspokojenie, kropelki CBD i budze się dużo rzadziej

Melatonina w głównej mierze będzie wpływała na sam proces zasypiania, ale w pewnym stopniu również za głębokość i jakość snu. Najlepiej zrobisz jak przetestujesz na sobie i będziesz mógł wyciągnąć wnioski. Polecam poczytać na jej temat artykuły. Poza tym, warto zagłębić się w tekst poprawy higieny snu:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/powazne-konsekwencje-niskiego-poziomu-melatoniny-1872

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/melatonina---lepszy-sen-to-nie-wszystko-5753

https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112

doraźnie moze pomóc, ale to nie jest do stosowania na dłuższą metę, bez naprawy problemu, j/w poczytaj o higienie snu, moze źle się odzywiasz.