SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja jaki trening wybrać ?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1528

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Od jutro biorę się za siebie . Muszę pozbyć się brzucha . Dietę już mam . Pytanie jaki trening wybrać ? Split , fbw ? Jakiś dodatkowy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9295 Napisanych postów 83144 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 703220
Osobiście na redukcji jestem zwolennikiem FBW -Full Body Workout, czyli treningu całego ciała. Polega on na oparciu treningu w głównej mierze o ćwiczenia wielostawowe globalne, angażujące możliwie jak największą ilość mięśni typu martwy ciąg czy przysiady , wiosłowanie. Dodatkowo zalecam bazowanie na treningu siłowym na dużych ciężarach . Taki trening ograniczy utratę masy mięśniowej. W ten sposób zachowa się nie tylko siłę mięśniową, ale również ciężko wypracowaną na kolejnych treningach masę mięśniową.
Polecamy również: Antyzapalne zalety treningu HIIT

Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego możesz wykonywać trening interwałowy - w zestawie treningów tego typu znajduje się HIIT. Interwały wykorzystują metodę wysiłku maksymalnego z okresami aktywnego wypoczynku. Oznacza to, że podczas okresu maksymalnego wysiłku, trwającego przykładowo 20 sekund, następuje 20 sekund lekkiego wysiłku, który ma na celu przygotować organizm do kolejnej rundy.Warto również rozważyć wdrożenie stosownej suplementacji .Ciekawe produkty można znaleść w sklepie sfd .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Swędzące krostki z plynem

Następny temat

Co zrobić, żeby przytyć?

WHEY premium