moja aktywnosc to bedzie prawdopodobnie 3x trening silowy w tygodniu i 4x kardio. na poczatku z racji kompletnej degradacji kondycji i mozliwosci fyzycznych niska intensywnosc i objetosc. chce podejsc do tego z glowa.
waga 108 kg
wiek 29 lat
wzrost 172 cm
budzet bez limitu. potrzebuje suplementacji ktora bedzie mnie wspierala w treningach i codziennej pracy. to co tu napisze to szkielet prosze ocene. bardzo mozliwe ze cos bedzie calkowicie bezuteczne a mozliwe ze cos nalezy dodac, prosze o opinie. potrzebuje suplementacji ktora wspomoze regeneracje, prace mozgu, pamiec, moziwosci treningowe i wszystko co bede potrzebowal przy redukcji. ja sobie wstepnie planuje suplementowac:
odzywka bialkowa w celu uzupelnienia ewentualnych brakow w diecie
bcaa okolotreningowo, czy warto dorzucic glutamine? a moze glutamina zamiast bcaa?
kreatyna okolotreningowo tzn około 5 gram rozdzielone przed i po treningu(silowy)
ashwaganda
lecytyna olimp
kompleks witamin multisport olimp
witamina c 1000mg dziennie
d3+k2 olimp
omega 3 (ile na dobe? )
chela mag b6 olimp
zma przed snem
cos na stawy i koscie- nigdy nie bralem nic z tego typu rzeczy wiec prosze o pomoc. cos na wzmocnienie stawow i kosci. z racji tragicznej diety duzej wagi niedoboru zapewne wielu elemntow koniecznych do prawidlowego funkcjonwania stawow czesto mnie bola kluja strzelaja. prosze o pomoc co moze mi pomoc
cos na poprawe jakosci snu(wczesniej wymieniliem zma) ale przyda mi sie cos co poprawi jakosc mojego snu i lepsza regeneracje
z racji tego ze kiedys dawno temu mocno siedzialem w temacie sportu i suplementacji ale do dnia dzisiejszego wiele sie moglo zmienic(nowe badania itd) prosze o ocene tej suplementacji. prosze jesli cos nalezy wyrzucic albo konieczne dodac bedze bardzo wdzieczny za pomoc. budzet bez limitu, z gory bardzo dziekuje za pomoc.