1. WIEK: 35
2. WAGA: 96 kg
3. WZROST: 188 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 37cm
-klatka: 113 cm
-udo: 59 cm
-pas: 100cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI:------------
6. DIETA:
-białko: 130g
-węglowodany: 369g
-tłuszcz: 91g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-------------------------------------
8. TRENING: rekreacyjne bieganie 3-4 x tydz. 5-10 km (2019 rok trening pod triathlon sprint)
9. CEL CYKLU:------------------------------
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-------------------------------------
11. POZIOM BF%: ok 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: b/d
-martwy ciąg: b/d
-przysiad: b/d
Czy rekompozycja jest możliwa bez siłowni ? Chodzi mi o wasze doświadczenie. Moja aktywność fizyczna, to przede wszystkim bieganie rekreacyjne i ostatnio kalistenika (drążek, pompki, przysiady) + gumy. Przy założeniu, że wytrzymam z dietą ( nie jest łatwo) do tego trening kalisteniczny 2 x tydz + bieganie 3 x tydz. Chciałbym poprawić sylwetkę, powiedzmy do sierpnia, poniżej zamieszczam fotki.