Zacząłem się przygotowywać na służbę przygotowawczą którą chce odbyć 5lipca (podoficerka). Więc chciałbym się poradzić kogoś na temat treningu
Trochę o mnie i o moich ,,osiągach'':
- 22lata
- 183cm
- 91kg
- Pompki skos (30cm podwyższenie) ~30powtórzeń/ Podciąganie nachwytem ~3/4powtórzenia
(na egzaminie można wybrać czy chce się pompki, czy podciągnięcia)
- Brzuszki w 2min ~40powtórzeń
na ocenę bdb trzeba zrobić:
- 58pompki/ 12podciągnieć.
- 70brzuszków
Wydaje mi się, ze bliżej mi z tymi pompkami, niż z podciągnięciami. Dlatego chyba lepiej, żebym się na nich skupił
Może ktoś z Was przygotowywał się na te egzaminy i jest mi stanie pokazać jakiś efektowny plan?
Albo istnieje jakiś sprawdzony plan typu trening armstronga, ale na brzuszki i pompki ?
Zmieniony przez - Saox w dniu 2021-02-17 21:35:14