Czy zbyt duża ilość białka szkodzi nerkom?

Spożywam 3g/kg i nie odczuwam żadnego bólu nerek itp ale niektóre strony podają że białko szkodzi nerkom więc jak to w końcu jest z tym białkiem ?

W przypadku osób zdrowych spożycie białka sięgającego ok 3 g na kilogram masy ciała nie będzie szkodliwe.W żadnym z dotychczasowych badań nie potwierdzono symptomów uszkodzenia nerek.

Taka ilość białka w naszej diecie nie będzie miała negatywnego wpływu na funkcjonowanie nerek, czy jakiekolwiek innego organu naszego organizmu. Prowadzone badania naukowe na dużych grupach osób, spożywających większe ilości białka na kilogram masy ciała nie dowiodły, aby miało to wpływ na organizm osób zdrowych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki-1593

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-diety-wysokobialkowe-moga-uszkodzic-nerki-530

W jakim celu spożywasz aż tyle białka?

Wszystko kwestia stanu nerek, jeśli są one zerowe to nie powinno być żadnego problemu, zawsze też możesz iść zrobić badania i wszystko będzie w 100% jasne jak wyglada to u Ciebie.

Jeśli już wcześniej nie miałeś jakichś dysfunkcji nerek /np. kamicy, niewydolności, etc./, to przy spożyciu dziennie 3 g/kg masy ciała nie powinno dojść do ich uszkodzenia. U osób zdrowych, których nerki funkcjonują prawidłowo, w przypadku zwiększonego spożycia białka ma miejsce tylko podwyższenie współczynnika filtrowania krwi przez nerki. Niemniej, jako że nerki pośrednio regulują ciśnienie krwi, to jedynie w przyszłości zwróć uwagę, czy nie grozi Ci nadciśnienie tętnicze.


Zmieniony przez - Peri Winkle w dniu 2021-04-22 04:09:01

jeżeli jesteś zdrowy, nie miałeś nigdy problemów z nerkami to nie zaszkodzi Ci taka ilość

teraz nic nie jest, jak będzie za 15 lat nikt nie wie, potrzebne Ci takie ilosci białka w diecie ?

Odnosząc się do spożywanych przez Ciebie ilości białka w diecie, to nie jest to konieczne w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Już 2 gramy na kilogram masy ciała, to wystarczająco duża ilość i spożywanie większej, nie da lepszych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości białka w diecie i najlepszych źródeł:

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html