SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porównanie sylwetki - końcówka redukcji (-11kg) >> koniec masy (+12 kg)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202
Cześć, witam wszystkich!
Dziś przychodzę do was z moją przemianą na przestrzeni 8 miesięcy (z czego 7 pełnych było treningowe).
Słowem wstępu, pierwsze zdjęcie robione jakoś koniec sierpnia 2020 roku, końcówka pierwszej poważniejszej redukcji w życiu, z oczekiwanym efektem, mięsnie brzucha się pokazały, prążki i żyły gdzieniegdzie również się pokazały, niestety sylwetka straciła mocno na wielkości, a w szczególności klatka piersiowa, która po redukcji poszła w zapomnienie.
Drugie zdjęcie zrobione ostatniego dnia masy. Masę zacząłem 1 września i do momentu zamknięcia siłowni działałem na publicznych siłowniach. Po zamknięciu brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i, aby nie przytyć znacząco przez brak dużego ruchu, postawiłem na worek bokserski (kiedyś ćwiczyłem mma, więc nie było to puste bicie w worek) I na przełomie listopada/grudnia zakupiłem podstawową siłownię do domu, ławeczki, gryfy hantle, około 130 kg obciązenia i gumy oporowe.
Jeśli chodzi o poprawę siły to wyciskanie na ławce płaskiej z 100 kg na 130 kg (z zapasem i zbrakło ciężaru), zadowalający progres, martwych ciągów oraz przysiadów nie robiłem rekordów, ponieważ nie było nawet ciężaru żeby wyrównać rekord a co dopiero ustanowić nowy PR.

Wymiary:
(wtedy - teraz)
Klatka piersiowa: 108 cm - 118 cm (+10 cm)
Biceps: 38 cm - 42 cm (+4 cm)
Łydka: 40 cm - 40 cm
Udo - 63 cm - 68 cm (+5 cm)
Talia - 73 cm - 82 cm (+9cm)

Teraz czas na redukcję i zachowanie jak największej ilości mięsa. :)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14762 Napisanych postów 53398 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401732
Potwierdzam, widać że robota została zrobiona dobrze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 202
monkey22
Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)



Dzięki bardzo.
Nie było nic, nadal natural.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
No to gratulacje , zapytałem tylko dlatego że widać rozstępy w okolicach pach i wrażenie jakby jakosć skóry/cery się pogorszyła . W takim razie bdb robota
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozlozenie tłuszczu na ciele

Następny temat

Po 4 miesiącach. Prośba o ocenę

WHEY premium