SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sporty walki - wybór suplementów

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 574

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 88
Witam, jak w tytule jakie polecacie suple dla fightera aby rozwijać moc i szybkość?
Stosuje tylko kreatyne
Czasami mam gorsze dni w których czuje ze nie mam siły, jestem jakiś śpiący
Większość tych suplementów i adaptegenow działa na mnie jak placebo po jakimś czasie nic nie czuje
Dla ciekawskich info:
Staż ogólny : 9 lat
Cel: rozwój siły i szybkości
Plan treningowy:
Boks
Silownia/bieganie
Day off
I tak w kółko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Cześć!

Zmartwię Cię, gdyż nie istnieją suplementy zwiększające szybkość. Prędkość i dynamikę wyrabia się treningiem, zwłaszcza tym siłowym. Taki trening powinien skupiać się na podnoszeniu ciężaru maksymalnie dynamicznie, tak jak zalecał dr Fred Hatfield w metodzie CAT (Compensatory Acceleration Training). W tej metodzie znajdujesz maksymalny ciężar z jakim zrobisz 5 powtórzeń, a w kolejnym tygodniu wykonujesz 5 serii po 5 powtórzeń na 80% tego ciężaru, ale wykonujesz je maksymalnie dynamicznie. Kolejną metodą wykorzystującą dni "dynamiczne" jest Westside Barbell Method, tam dni masz podzielone na Max Effort - znajdowanie maksymalnego ciężaru, i dynamic effort - pracę nad dynamiką i techniką. Do sztang lub hantli możesz dołożyć gumy zwiększające stale obciążenie.
Wracając do suplementów, ich rolą suplementów jest natomiast pomoc w regeneracji. Bazą suplementów na jakiej powinieneś się opierać trenując sztuki walki to:
- Aminokwasy EAA - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
- Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html
- Beta-Alanina - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html
- Omega 3 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
- Witamina D3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_ _K2-opis40916.html
- Magnez - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html
- Adaptogeny
- Odżywki białkowe.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 88
PS. Kawa ani energetyk nic nie daja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Jak nic nie dają, mozliwe że ich nadużywasz, masz wysoką tolerancję i należało by zrobić przerwe od wszelkich stymulantów

mozesz spróbować supli typych pod sporty walki
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Kumite-opis40604.html
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14762 Napisanych postów 53398 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401732
Nic nie dają teraz, czy nic nie dawały nigdy?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29860 Napisanych postów 27256 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384606
Dandan2727
PS. Kawa ani energetyk nic nie daja

opcje są dwie, albo masz przesyt i musisz zrobić detox od wszelkich stymulantów, albo należysz do grupy osób które wolno metabolizują kofeinę i Cię nie rusza, wtedy niestety nic z tym nie zrobisz i musiałbyś się posiłkowac mocniejszymi przedtreningówkami z innymi stymulantami, natomiast od siebie dodam, że ja włąśnie wolno metabolizuję kofeinę (piję mocną kawę i mogę iść spać), ale ostatnio miałem 8 tygodni detoxu od wszelkiej kofeiny (nawet wszystkie herbaty odstawiłem) i teraz nei piję regularnie kawy, tylko kilka razy w tygodniu i nie ma wielkiego wow, ale czuję że mnie bujnęło "w tle"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Dodo wręcz przeciwnie, jeżeli kawa nie działa znaczy, że ma bardzo szybki metabolizm kofeiny i dużą tolerancję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29860 Napisanych postów 27256 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384606
FighterX
Dodo wręcz przeciwnie, jeżeli kawa nie działa znaczy, że ma bardzo szybki metabolizm kofeiny i dużą tolerancję.


Tomasz Maciołek
(...)Organizm osoby, która metabolizuje kofeinę w dość szybkim tempie, będzie czuła znaczne pobudzenie po jej spożyciu, jednak nie będzie trwało ono zbyt długo, a po zaprzestaniu działania, może być odczuwalny wyraźny spadek energetyczny.

Opcja druga to metabolizm umiarkowany. Osoby zazwyczaj czują lekkie pobudzenie, które utrzymuje się przez dłuższy czas, co pozwala na skuteczne działanie i wsparcie przez nieco dłuższy czas. Tego typu działanie sprzyja m.in. pracy umysłowej, która wymaga lekkiego pobudzenia, podnoszącego funkcje umysłowe.

Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. Zazwyczaj większe dawki stymulantów nie robią wrażenia na osobach tego typu, a po spożyciu kofeiny mogą iść spać. Odsetek takich osób jest niewielki. Rozwiązaniem jest łączenie suplementów o działaniu synergistycznym, jak choćby tyrozyna, synefryna, a w ostateczności geramina czy johimbina.(...)

Źródło: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Dlaczego_kofeina_nie_działa_-a1142.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-10 09:08:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Ja jestem szybkim metabolizerem kofeiny, w ogole nie odczuwam wypicia kawy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 88
No właśnie kofeina działa na mnie szybko i szybko się jej działanie kończy po czym mam spadki ciśnienia i pulsu
Raz na jakiś czas wypije energetyka
Ale jak piłem kawe to musiałem jej pić dużo żeby coś poczuc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
zgadza sie, sposb przerabiania alkaloidów przez nasz organizm bywa rozny.
niceo inne dzialanie ma kofeina naturalnie wystepujaca w guaranie, tutaj mozna pokombinoiwac z jej spozyciem,
wiele osob wskazuje, ze dziala bardziej subtelnie, ale jej dzialanie ejst jak gdyby wydluzone w czasie. koszt niewielki mozna sie pobawic i przetestowac. kofeina bedzie rowniez dzialal roznie z roznych zrodel czy w zaleznosci od formy podania, czy bedzie to tabs, czy forma plynu, gdzie przyswajanie jest szybsze. ja bardzo dobrze czuje i sobie chwale shoty
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html 

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jeżeli chodzi o poprawę wyników szybkościowych i siły eksplozywnej, to dobór supelmentów nie będzie tutaj taki istotny. W sportach walki, bez względu na cel, zdecydowanie warto opierać się o kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, które mają istotny wpływ na pracę naszych mięśni.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy-2257

Warto jednak pamiętać o tym, że to jakie wyniki uzyskasz w szybkości i mocy, uzależnione jest od doboru pod tym kątem odpowiedniego treningu. Supelmenty tylko pomogą, ale jak trening nie będzie dobry pod tym kątem, to nic nie dadzą.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko-Keratyna-BCAA - wytrzymałościówka

Następny temat

Dawkowanie nitro II z monohydratem

WHEY premium