SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pamięć, koncentracja i dobry sen

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 465 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2349
Jak będziesz zażywał, to lepiej z jakimś tłuszczem, jednoczesne zażywanie omega 3 też ma sens.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 129
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Phosphatidylserine-opis32087.html

To pasuje lykac z omega? Która omega 3 jest godna polecenia z sfd? Nie szukam oszczednosci, po prostu potrzebuje jakis sprawdzony komplet, zeby dac mozgowi powera na najblizsze miesiace, ale tez i nie chce sobie zaszkodzic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 465 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2349
Fosfatydyloseryna to dobrze przebadany suplement a nie jakaś bajeczka. Działa. A omega 3 to już sobie wybierz.



Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-08-15 12:39:48
1

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jeżeli chodzi o wspomniane odżywianie w kierunku poprawy funkcjonowania układu nerwowego i sprawności umysłowej, to założenia są takie same, jak dla ogólnego zdrowego trybu życia. Tutaj nie ma nic nadzwyczajnego. Warto bazować na jak najmniej przetworzonych produktach, eliminując tę niekoniecznie porządne, jak np. alkohol, fast food, przekąski, słodycze, itp. Znasz podstawowe zalecenia w diecie prawidłowo zbilansowanej?

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 129
Mniej wiecej staram sie tak odzywiac, warzywa, owoce, mleko, kefir, mieso z kurczaka, brak fast foodow itp, ale nie liczę bialka, tluszczow i weglowodanow.

Zamawiam te specyfiki, odstawiam kawe, zobaczymy co czas przyniesie. Jak ktos cos ma jeszcze do dodania, to chetnie poczytam.

Dzieki!

Edit: czy zamiast tabletek omega-3 moge uzyc oleju lnianego codziennie do salatek? Bedzie to lepsze, czy gorsze rozwiazanie?




Zmieniony przez - aksjo w dniu 2021-08-15 22:49:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Nie możesz bo Omega 3 w kapsach jest olejem rybim głównie EPA i DHA, a olej lniany to ALA, która konwertuje w około 1% do DHA, które jest newralgiczne do rozwoju neuronów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Zarówno w oleju lnianym, jak i tłuszczu rybim znajdują się kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3. Niestety są to inne kwasy tłuszczowe, gdy zagłębimy się w szczegóły. Mają one inne właściwości i wpływ na nasz organizm. W tłuszczu rybim obecne są kwas EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy). Z kolei w pełni lnianym ALA (alfalinolenowy). Niestety konwersja ALA do EPA i DHA wynosi w najlepszym wypadku 2-4 procent, więc bardzo niewiele. Sugeruję skupić się bardziej na EPA i DHA, a olej lniany oczywiście również można używać.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

AAKG - warto stosować?

Następny temat

Dobór supelmentów

WHEY premium