SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozciągnięcie, a kopanie wysoko w sztukach walki.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1501

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam problem podczas wysokich kopnięć. Podczas kopnięcia przy wyrzucaniu kolana w bok, strzelają mi w środku kości. Nie potrafię zrobić szpagatu, ale do głowy potrafię dosięgnąć. Co może być przyczyną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24296 Napisanych postów 25251 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020484
Cześć!

O jakim konkretne kopnięciu mówisz High Kick? Czy Side Kick? Bo to ma znaczenie. Kolejna z rzeczy to skąd wiesz, że to kości? Gdy kopiesz to strzela Ci w kolanie, co może oznaczać, że masz duże napięcie w kończynie dolnej, które może być spowodowane:
- przykurczami mięśni,
- sklejoną powięzią,
- budową Twoich nóg.
Nie musisz robić szpagatu by wysoko kopać. Możesz nawet nigdy nie być zdolny zrobić szpagat przez budowę swoich bioder. Musisz pamiętać, że dynamiczny zakres ruchu jest inny niż statyczny. Aby nie mieć problemów z kopnięciami powinieneś pracować nad mobilnością bioder oraz kolan.
Proponuję pracować nad rozbijaniem na wałku lub piłeczce mięśni pośladkowych oraz przywodzicieli, jak również mięśni podudzi i ud, co powinno wyeliminować przykurcze. Następnie warto zadbać o aktywny zakres ruchu, czyli w trakcie rozciągania (które przyzwyczaja układ nerwowy do nowej pozycji mięśnia) lekko je spinać, aby nauczył się w tym zakresie pracować.
Polecamy również: Jak ważne jest rozciąganie?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

10 tysięcy kroków - czy warto robić więcej?

Następny temat

Brak apetytu, potencjalne przyczyny jak sobie radzić?

WHEY premium