SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Obciążenie hantli

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46
Witam. Od pół roku trenuje w domu głownie z hantlami, czasem ciężarem własnego ciała, a rzadziej z gumami oporowymi. W tym czasie udało mi się zbić 7kg. Kwestia jest jednak taka, że obecne obciążenie w hantlach uniemożliwia mi dalszą progresję. Dotychczas progresowałem dodając kolejne powtórzenia, ale czuję że hantle stały się już lżejsze niż miesiąc temu. Obciążenia które mam obecnie założone to 10kg na rękę. Dysponuje zestawem 8x1,25kg i 4x2,5kg. Chciałbym go rozbudować i myślę o zakupie 4 sztuk 2,5kg oraz 4 sztuk 5 kg tak aby móc stopniowo progresować - powiedzmy z 10 -> 12,5 -> 15kg. Waszym zdaniem będzie to optymalny wybór? W przyszłości jeżeli budżet pozwoli, bo niestety ostatnio jest mocno ograniczony będę planował dokupienie większego obciążenia i gryfu aby urozmaicić sobie trochę trening.

Zaczynałem od 10x biceps curl, obecnie robię 16x, w serii do upadku 18x. Przy wiosłowaniu w pochyleniu zaczynałem od 10x, obecnie robię 18x, w serii do upadku 20x. Wszystko oczywiście z dwoma hantlami po 10kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2350 Napisanych postów 30670 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 271220
ja bym inwestował w obciążenie 5-15kg. Te najmniejsze już masz, wiec o progres będziesz mógł zadbać, a jednak jedno 15kg zajmnie mniej miejsca niż trzy sztuki po 5kg.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
Jak wyzej , masz już małe talerze do kompletu ( para na hantla ) więc kupiłbym 4x 5 i 4 x 10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Orbitrek 180 kg

Następny temat

Trening w domowej siłowni 3 dni w tygodniu

WHEY premium