Sen - wpływ na sylwetkę

Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie
Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi
W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ?
Od razu z góry , nie , nie czuję zmęczenia , jestem przyzwyczajony do pracy na noc , ale wpadło mi ostatnio to do głowy i może wypadałoby odpuścić trenowanie od razu po pracy ?
Albo trening przed pracą potraktować jeszcze jakąś drzemką po ?
Dzięki za odpowiedź

To tak nie działa, że tylko wówczas jak śpimy to rośniemy. Generalnie trening siłowy jest bodźcem treningowym, który w dużym uproszczeniu uszkadza nasze mięśnie, a te później regenerują się i nadbudowują zwiększając swój rozmiar.

Ale procesy naprawcze nie zachodzą w naszym ciele tylko wówczas jak śpimy, one zachodzą bez przerwy przy czym w okresie snu są najefektywniejsze. Sen to nie tylko regeneracja mięśniowa, ale w tym czasie te procesy zachodzą najefektywniej, a dodatkowo regeneruje się nasz układ nerwowy, który jest bardzo istotny z punktu widzenia treningu siłowego, ogólnego samopoczucia i możliwości radzenia sobie ze stresem.

Dlatego jeśli nie czujesz przemęczenie, regenerujesz się dobrze to niczego nie zmieniaj w swojej rutynie treningowej bo sprawdza się to w Twoim przypadku. Nigdy nie będzie optymalne pracowanie w nocy bo wiadomo, że noc to najlepsza pora na sen. Ważne jednak żeby dbać o szeroko pojętą regeneracji i tego snu pilnować żeby była go ta wystarczająca ilość i jakość. A jak regeneracja będzie na dobrym poziomie to forma nasza też będzie się poprawiać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-14 14:38:10

Nie ma czegoś takiego, że rośniemy w trakcie snu. Różnego rodzaju procesy fizjologiczne zachodzą w naszym organizmie przez cały czas. Ilość i jakość snu, będzie miała wpływ, między innymi na gospodarkę hormonalną, układ immunologiczny, czy samopoczucie. To z kolei przełoży się na uzyskiwane efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli więc są jakieś zaniedbania w tym kierunku, to warto je naprostować. Nic się jednak nie stanie jeżeli przez kilka dni będziesz spał mniej, a przez kolejne dni trochę więcej.