Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać.
Wiek: 25
Wzrost: 177
Waga: 71
Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją.
Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, dbam o to aby zapewnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węgle + podstawowa suplementacja, może kiedyś dokupię kreatyne jesli treningi beda cięższe.
Aktualnie posiadam hantle 10kg bitumincze ale chcę się pozbyć tego szmelcu i zakupić parę rzeczy, dodam od razu, że nie interesuję mnie wyciskanie na ławce i przysiady ze sztangą, bardzo lubie pracować z hantelkami i czytałem, że można bez kłopotu zastąpić te ćwiczenia z nimi i wykonać w zasadzie ćwiczenia na każdą partię.
Co chce kupić i dlaczego, dodam, że bardzo zainteresowałem się kalisteniką ale nie chciałbym się na nią ograniczać i wplątywać treningi silowie z uzyciem obciążenia.
Chce kupić:
-Hantle 27mm + obciążenia (tutaj pytanie do Was, jakie obciążenia pod hantle? 5tki? 10tki beda pasować? Ile obciążęnia i jakie talerze będą wygodne i ile wystarczy aby dały mi one wycisk i szanse na progresowanie bo tymi 10tkami to aż szkoda gadac)
-Ławeczka regulowana
-Drążek na ścianę
-Gumy
-Skakanka
-Poręcze do dipow
-paraletki
-Rozważam sztangę łamana ale nie wiem czy się nada, coś ciekawego można z nią robic?
Aktualnie trenuje systemem FBW z hantlami
Wykroki, Przysiady, Wyciskanie z ziemi, Wiosłowanie, Wyciskanie nad głowę stojąc, Biceps/Przedramie, Triceps - Robie to wlasnie w takiej kolejnosci jak napisałem, 4 serie po około 15 powtorzeń. Zmienilibyście coś z aktualnym systemem póki nie zakupiłem więcej sprzętu? Kolejność?
Dziękuje za każdą rade
Zmieniony przez - Demons w dniu 2022-07-21 16:53:57