SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Luźne plecy i nie tylko

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 238

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

25

Waga

85

Wzrost

1,8

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

redukcja

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2
Witam, poszukuję dobrych ćwiczeń rozluźniających. Przechodziłem lumbago odcinka lędźwiowego, objawy bólowe juz dawno przeszly, ale pospinany jestem cały, nie tylko w tym odcinku, dlatego poszukuje zestawu ćwiczen do rozluznienie i rozciągniecia nóg i pleców, z naciskiem głownie na plecy w odcinku ledzwiowym. Obecnie stosuje tylko rollowanie dolnych konczyn i wlasnie calych plecow, oraz stawiam sobie bańki chinskie na plecy czasami, co pomaga tez w rozluznieniu. Bardzo byłbym wdzieczny za jakis zestaw cwiczen do mojego problemu, ktory nie bedzie zle wplywal na odcinek ledzwiowy. Prosze o pomoc, pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 34232 Napisanych postów 24171 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 280273
Tutaj najlepszym wyjściem byłoby się udac do fizjo aby dokładnie cię ocenił i sprawdził i dobrał odpowiedni zestaw cwiczen typowo dla ciebie i pod twoje cele oraz potrzeby , pokaże ci wszystko , sprawdzi jak wykonujesz i potem możesz sam ćwiczyć w domu . Jeśłi jednak nie chcesz isc do fizjo to wpisz sobie w YouTube jakieś frazy odnośnie rozciągnia danej partii ciał i zaraz wyskoczy ci cała masa filmów z ćwiczeniami i na pierwszych pozycjach będziesz miał najbardziej popularne filmy i najlepiej oceniane więc mozna z nich śmiało korzystać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 7719 Napisanych postów 14001 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237924
Siemka, po pierwsze na twoim miejscu zdecydowałbym się na współpracę z fizjoterapeutą albo chociaż jedną lub dwie wizyty tak żeby cię mógł spokojnie posprawdzać i doradzić jakieś ćwiczenia pod pasowane pod ciebie i twoje dolegliwości. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że bardzo mi pomaga ta akumata jestem bardzo zadowolony z jej zakupu zawsze wieczorem kładę się na około 20 minut czasami dłużej ale jak z nim wstanę to naprawdę efekt jest zadowalający plecy są tak jakby luźniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14762 Napisanych postów 53398 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 401732
Tak jak koledzy napisali, najpierw skonsultuj sprawę z fizjoterapeutą.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Takie ogólne ćwiczenia mogą nie ponóc bo mogą być niepotrzebne i należy np stosować inne, jak się nskontaktujesz z fizjo będziesz wiedział nad czym się skupić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki + określenie celu

Następny temat

Budowa Masy Mięśniowej

WHEY premium