Poszczególne wersje różnią się sposobem wykonania jedna wersja wchodzi lepiej w poprzek ławki, druga wzdłuż ławki, ze sztangą lub hantlami, a w wersji tricepsowej zgięcie ramion w stawie łokciowym.
O dokładnym wykonaniu ćwiczenia znajdziesz sporo info w sieci ale jeśli tylko masz odpowiednią mobilność w stawie ramiennym to warto wprowadzić przenoszenie do treningu bo to bardzo dobre i efektywne ćwiczenie, które można dopasować do bieżących potrzeb treningowych.
Ważne jednak jest to żeby nie zniechęcać się zbyt szybko ponieważ odpowiednie wyczucie ćwiczenia i ustawienie może nam zająć kilka treningów, a jak się już dobrze w niego wczujemy to efekty będą dobre.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Lez wzdłuż ławki, nie w poprzek, sciskaj hantle do siebie podczas ruchu i wykonuj go na lekko zgiętych rękach. Małe palce dłoni oplec na talerzu hantli i je wgniataj. Łopatki oczywiście w retrakcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej