Późne jedzenie

Siema mam pytanie jak liczyć kcal jak jem ostatni posiłek o 24/1 w nocy?
Czy mogę jako „okno żywieniowe” ustalić sobie ze jem odkąd wstanę do momentu aż kończę dobę i idę spać? Uwzględniając przy tym ze zachowuje makro i kcal

licz do ostatniego posiłku, jak masz o 1 to licz do poprzedniego dnia itd.

Tak, dobę żywieniową licz wg tego jak się budzisz i idziesz spać, a nie wg zegarka

Nie do końca rozumiem jakie okno żywieniowe masz na myśli? Chodzi Tobie o system żywieniowy Intermittent fasting?

Nie ma znaczenia, o której godzinie jesz posiłki. Ważne są ilości kalorii i składników odżywczych jakie dostarczasz. W następnej kolejności jakość ich źródeł. Skoro o północy pasuje Tobie zjeść posiłek, to go jeść i tyle. Liczy się suma kalorii jaką zjeść w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Jemy zawsze wtedy, kiedy nie śpimy. Skoro ktoś pracuje w nocy, to oczywiście, należy jeść wtedy posiłki.