SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 300

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 65
Cześć, od około 2 lat ćwiczyłem w domu 5 razy w tygodniu mocne FBW, od miesiąca nie nic nie robiłem, bo przeprowadziłem się do większego miasta, gdzie jest normalna siłownia, z maszynami, na którą kupiłem już karnet. Rzygam już wolnymi ciężarami ( tylko na nich pracowałem w domu ) i FBW, da ktoś poradę jak ułożyć sobie plan Split/Push-Pull, ew. podlinkuje jakiś który został już stworzony na forum ? [Sam totalnie nie potrafię sobie poradzić na tym forum]. Plan stricte pod masę mięśniową, trenować mogę bez ograniczeń 7/24, technikę jakąś już mam, siłę też, wiadomo nie jak jakiś zawodowiec, ale nie musi być to plan jak dla początkującego. Z góry dzięki, na pewno się odwdzięczę za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
Samo założenie treningowe 5 razy fbw mi się trochę gryzie bo trenowanie codziennie tych samych partii mięśniowych nie do końca jest dobrym pomysłem.

Tak czy inaczej bez względu na zaawansowanie to wolne ciężary powinny być trzonem planu treningowego.
Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jeśli wchodzi w grę plan 4 dniowy w rachubę to możesz sobie machnąć push pull 4 dni w tygodniu. Dobry balans między ilością dni treningowych, a dniami bez treningu więc z regeneracją powinieneś się wyrobić bez problemu.

Z tego planu możesz spokojnie skorzystać

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW_i_PUSH_PULL_dla_zapracowanych-a4434.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2502 Napisanych postów 5805 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106330
Wrzuć tutaj jakiś wstępny plan i napewno z pomocą innych ułożysz coś konkretnego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dysproporcja mięśnia piersiowego

Następny temat

Ocena - Push Pull 4 dniowy

WHEY premium