Nie napisałeś za wiele o sobie, a to zawsze przydatne narzędzie do pomocy w ocenie planu treningowego.
Nie napisałeś też jakim planem push pull trenowałeś do tej pory.
Jednak patrząc na ten plan fbw można powiedzieć, że jest dość podstawowy jak na kogoś kto ma tak duży staż treningowy.
Ale do rzeczy.
W pierwszym dniu dałbym zamiast tego wyciągu podciąganie na drążku co prawda masz je w planie C, ale bez problemu może być dwa razy w tygodniu tylko możesz zmienić chwyt.
Masz 3 plany więc ja bym się nie rozdrabniał w ćwiczeniach na klatkę po 2 ćwiczenia, tylko dał po jednym ćwiczeniu w większej ilości serii, jedno ale konkret i tak masz różnorodność..
W drugim dniu dałbym też formę martwego ciągu bo brakuje ogólnie w planie. I z klatką taka sama historia.
W trzecim dniu dałbym zamiast tej maszyny na barki jakieś ohp stojąc. Dodatkowo warto by było dodać jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń.
Jak trenujesz co drugi dzień to już nie rozpatrujesz planu w kategoriach tygodnia tylko po prostu lecisz swoim schematem i co drugi dzień robisz trening.
Możesz dowolnym systemem trenować, równie dobrze może być push pull choć wiadomo, że nie zawsze ilość poszczególnych treningów w tygodniu będzie taka sama.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-22 11:14:16