Na początku moim celem była poprawa sprawności fizycznej, rozruszanie się na worku i nie chce z niego rezygnować lecz dodałem kilka ćwiczeń. Teraz chciałbym to jakoś poukładać.
Trening to przeważnie rundy 2,5/1odpoczynku
Skakanka,
"kickboxing na worku" / walka z cieniem(z obciążeniem na rękach i nogach) kilka rund
Później robie rundy
1.Podciąganie nachwytem max , przysiady 20(nie zawsze)
Pompki 25, podciąganie podchwytem max ,
2. Wiosłowanie w opadzie do klatki 12
Brzuszki25 (nie zawsze) uginanie ramion ze sztangą max 12, skakanka
Ćwiczenia robię tak samo w rundach 2.5 min z przerwami 1min. Każde ćwiczenie wykonuję 5 razy.
Chciałbym prosić Was o jakieś sensowne poukładanie tego chaosu.
Nie chce rezygnować z treningu na worku a chcę to sensownie połączyć z wymienionymi ćwiczeniami.
Dodam, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, nabrać troszkę masy mięśniowej. Spożywam duże ilości białka, do tego kreatyna. Z wagą nie mam problemów. Jest możliwe w ogóle połączenie takiego pseudo Fbw z jakby nie było ostrym cardio na worku?
Zmieniony przez - Freque w dniu 2024-04-19 02:31:43
Zmieniony przez - Freque w dniu 2024-04-19 02:33:50
Zmieniony przez - Freque w dniu 2024-04-19 02:38:24