Suplementy - jak stosować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 82 dni Przeczytanych tematów 164

Cześć, chciałbym się dowiedzieć czy można stosować na raz (w sensie jeden po drugim ale chodzi mi że jednego dnia przez dłuższy okres czasu):
-cytruline
-arganine
-beta-alanine
-kreatyne
-EAA
oraz drugie pytanie, czy można korzystać z przedtreningówki codziennie przed treningiem czy trzeba to jakoś ograniczać,
pozdrawiam
edit: Korzystam jeszcze z fat burnera i waterouta

Zmieniony przez - kmich12 w dniu 2024-04-24 14:32:42

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958547

Oczywiście wszystkie te podstawowe suplementy, które wymieniłeś możesz stosować codziennie, ba nawet mieszać je w jednym szejku.
Szczególnie przedtreningowo wymieszać razem: cytrulinę, argininę, beta-alaninę, kreatynę razem, do tego termogenik.
EAA dałbym wtedy z 15-20g do 1-1,5 litrowej wody i popijał w czasie treningu.

Po treningu spokojnie możesz znowu dać kreatynę.
W ciągu dnia water out i ewentualnie inna suplementacja, odpowiednio dobrana pod aktualny cel treningowy.
TO podstawowe, najważniejsze substancje na rynku suplementów, będąc od dziesiątek lat - przebadane i pewne w działaniu.

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

1 nie ma problemu
2 co do przedtreningówki zalezy jaka jest, jak oaprta na stymulantach to z czasem będzie słabieje działać a do tego jak dochodzi fatburner to wyjdzie że za dużo kofeiny spożywasz szybko tolerancja na nią się pojawi i nie beziesz odczuwał już kopa

Co to są za treningi że codziennie je wykonujesz i przedtreningówka Ci potrzebna

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kmich12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 82 dni Przeczytanych tematów 164

Codziennie na siłke latam a z pwr zawsze lepiej wchodzi, ale tak ogolnie nie jest niezbedna ;p dzięki za pomoc

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Zawsze przedtreningowo u mnie leci kreatyna, beta alanina, cytrulina, arginina, kofeina. Praktycznie cały rok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kmich12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 82 dni Przeczytanych tematów 164

georgu
Zawsze przedtreningowo u mnie leci kreatyna, beta alanina, cytrulina, arginina, kofeina. Praktycznie cały rok

Ma to znaczenie czy biore przed czy po treningu te rzeczy oprocz przedtreningowki?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Teoretycznie tak, w praktyce raczej kosmetyka.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

O ile przedtreningówka jest produktem doraznym - pobudza, daje pompe ze wzgledu na zawartosc m.in. cytruliny, argininy i kofeiny, tak kreatyna czy beta-alanina sa juz suplementami, ktore wymagaja czasu, aby poczuc ich dzialanie. Oznacza to, że możesz stosowac je o dowolnej porze dnia, a efekt koncowy bedzie taki sam.
Kreatyna - beta-alanina potrzebuja okolo 3-4 tygodnie codziennej suplementacji, aby zaczynaly w organizmie robic robote, wiec czy to bedzie przed, na, czy po treningu, nie bedzie mialo to znaczenia. Ja sam pije podczas treningu carbo, eaa, beta-alanine, kreatyne, cytruline

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6282 Napisanych postów 76102 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755216

Odnośnie do łączenia wyżej wymienionych suplementów, to jak najbardziej można je łączyć i stosować stałe, przez cały rok. Kreatyna około 5 gramów dziennie, w dowolnej chwili, razem z 4-5 gramami beta alaniny. Aminokwasy egzogenne około 10 gramów przed i po treningu. Jabłczan cytruliny 4-8 gramów przed treningiem siłowym. Arginina w proporcji 1:2 stosując ją razem z cytruliną.

Nie polecam stosowania psychostymulantów stale. Przedtreningówki je zawierające służą do poprawy jakości treningu, gdy mamy gorszy dzień, jesteśmy niewyspani, a nie na każdym treningu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat