SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michail, trening masowy brzucha, pamiętasz??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345
"Dyskutowaliśmy" kiedyś przy okazji czyjegoś postu o nabieraniu masy na brzuchu. Zdecydowałem się jednak z tym powalczyć bez hormonu wzrostu, więc chciałbym Cię prosić o komentarz do tego treningu brzucha:

A (część środkowa)
spięcia w leżeniu 4 (40,35,30,30)
skłony z liną wyciągu 4 x 25
B (część skośna)
skośne spięcia w leżeniu na ławce 4x20
skłony boczne ze sztangielkami 4 (20,30,40,50)
C (część dolna)
unoszenie kolan w zwisie z obciązeniem 4x10
unoszenie nóg w leżeniu (opisywałem to ćwiczenie w tamtym poście) 4x30

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12079
Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni.

Pozdrawiam Stary Grizzly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
ja bym zostawił po jednym z kazdej czesci

STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2345
Nie mogę się dokopać tamtego postu....

Możecie jakoś uzasadnić, dlaczgo radzicie mi obcięcie tego treningu o połowę??

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 325 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12079
Pisałeś, że chodzi o MASĘ. 20-25 minut intensywnych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu wystarczy.

Pozdrawiam Stary Grizzly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
ZA wiele tego..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebuje pomocy...

Następny temat

Aeroby

WHEY premium