Szacuny
3
Napisanych postów
693
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2345
"Dyskutowaliśmy" kiedyś przy okazji czyjegoś postu o nabieraniu masy na brzuchu. Zdecydowałem się jednak z tym powalczyć bez hormonu wzrostu, więc chciałbym Cię prosić o komentarz do tego treningu brzucha:
A (część środkowa)
spięcia w leżeniu 4 (40,35,30,30)
skłony z liną wyciągu 4 x 25
B (część skośna)
skośne spięcia w leżeniu na ławce 4x20
skłony boczne ze sztangielkami 4 (20,30,40,50)
C (część dolna)
unoszenie kolan w zwisie z obciązeniem 4x10
unoszenie nóg w leżeniu (opisywałem to ćwiczenie w tamtym poście) 4x30
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12079
Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni.