SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Unoszenie przedramion ze sztangą

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3347


Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:
Przy unoszeniu przedramion ze sztangą stojąc, mięśniom dwugłowym ramion i mięśniom ramiennym asystują mięśnie ramienno-promieniowe i nawrotne obłe. Z tych wszystkich mięśni bicepsy są największe i tworzą masę przednich ramion. Biceps ma dwie części, długa i krótką głowę, z których każda przechodzi przez staw barkowy i łokciowy. Mięsień ramienny jest ułożony pod bicepsem, bliżej łokcia. ten miesień silnie angażuje się w zginanie stawu łokciowego bez względu na rodzaj zastosowanego uchwytu. Umieszczony na zewnętrznej, górnej powierzchni przedramienia po stronie kciuka, mięsień ramienno-promieniowy tworzy zaokrąglony kontur przedramienia od łokcia do kciuka. Mięsień nawrotny obły zaczyna działać dopiero wtedy, kiedy opór obciążenia jest wyraźnie duży. Przecina on skośnie łokieć z przodu i jest częściowo przykryty przez mięsień ramieno-promieniowy.

Praca mięśni i stawów:
Przy zginaniu stawu łokciowego, ramię pozostaje nieruchomo a przedramię porusza się po łuku w kierunku ramienia. Oś obrotu przechodzi przez staw łokciowy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
nieczgo sie nie nauczyles co gadalismy ??? nie lepij do jednego posta ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3347
sorki.
qrna zapomniałem.
jej, bo jeden koles z SFD chciał taką fotę to zamiesciłem razem z opisem ćwiczenia.
Ale mam teraz dużo pootwieranych rozmów GG i odbieram co chwile maile- no pomyliłem sie.
Sorki, Michaił mnie zabije.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 849 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6435
jeszcze raz to zrób i do jednego walnij posta

Đon Kamikaze
**********
SFD user

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Unoszenie sztangielek przodem

Następny temat

wyciskanie leżąc

WHEY premium