Drażek jestem nowicjusz

Waga: 60kg
Wzrost: 180cm
Wiek: 15 lat
Nie dawno zamontowałem drążek, trudno jest mi sie na nim podciągać moje maximum to 2 (szerokim uchwytem) i nie wiem w jaki sposób mam się podciagać. Czy może doradzicie mi jak sie podciagać. Podciagac moge sie codziennie. Trenuje także judo.

Spróbój palcami skierowanymi do twarzy...Pomocny będzie również wyciąg. Daj sobie czas a napewno niedługo bedziesz zapierdzielał z obciążeniem dodatkowym

Z palcami do twarzy z szerokim uchwytem czy wąskim??
I co to jest wyciąg :):)

TEZ mam kumpla strasznie nieporadny chce isc do szkoly policyjnej a sie podciagac nie umie zeby nabrac sily trzeba sciagac drazek gorny wyciagu do klatki badz do karku!

To w koncu c mam robić??

Podciągaj się w gore z pomocą nóg a w dół wolno opuszczaj się z pełną kontrolą mięsni.

By nabrać sił do podciągania trzeba....podciagać się

jesli ma ci kto pomagac to ugnij nogi a on niech cie zlapie za staw skokowy (w miejscu przegubu stopy z lydka. Wtredy czesc sily przejdzie na nogi i bedziesz mogl zrobic wiecej powtorzen. Jesli nie masz takiej mozliwosci sprobuj podstawic krzeslo i konami stop sie na nim p[rzyj o tak samo jak wyzej. Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - miesnie wtedy tez pracuja a opuscic sie dasz na pewno rade. No i proponuje na poczatek nie podciagac sie szerokim nachwytem - duzo trudniejsze cwiczenie (ja waskim podciagam sie okolo 8 a szerokim ledwo ). Ogolnie jest to to co napisal michail czyli podciagaj sie za pomoca nog tylko wytlumaczylem ci w jaki sposob. Sam tak robie poniewaz tez musze sie podciagac na egzaminach do szkoly i musze troche podniesc sile:)